如何避免孕期高血糖？

首先，女性在孕前身體檢查時(shí)就需要關(guān)注血糖情況。對于孕前血糖偏高的女性需要合理調(diào)整飲食，保持血糖的正常范圍。受孕后，定期監(jiān)測空腹血糖變化，特別是35歲以上的高齡孕婦。

其次，懷孕后雖然是重點(diǎn)保護(hù)對象，但是也不能每天都窩著不動，懷孕后建議每天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，根據(jù)懷孕期間的自身情況，懷孕月份大小等，合理選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。

再次，懷孕期間要注意飲食的調(diào)節(jié)，很多老人的觀點(diǎn)是懷孕后一定要多吃肉，多吃高蛋白食物，導(dǎo)致孕期的體重增長過快，引起肥胖，如此導(dǎo)致血糖明顯升高，導(dǎo)致妊娠期糖尿病。其實(shí)孕期主要是營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦可以隨時(shí)按照自己的體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。適當(dāng)少吃甜食，有些含糖較多的水果，可以吃，但是不能吃太多，否則懷孕七個(gè)月后也容易高血糖。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽如果第一次檢測出血糖超標(biāo)后，不要過于恐慌，一定要在醫(yī)生的建議下控制飲食，讓孕期的體重在正常的生長速度范圍內(nèi)。孕晚期可以適當(dāng)控制一下飲食總體熱量。