女性健康少不了它 哪些食物可以助你補(bǔ)充雌激素？

我們知道雌激素對(duì)女性的作用非常大。雌激素不僅跟女性的生殖系統(tǒng)有關(guān)，體內(nèi)很多組織器官比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等，這些組織器官也會(huì)受到雌激素多少的作用而對(duì)女性的身體健康產(chǎn)生影響，所以在女孩發(fā)育成熟的過(guò)程中這些系統(tǒng)也缺少不了雌激素的作用。

雌激素對(duì)女性的作用

1、卵巢。雌激素對(duì)卵巢的最直接作用就是刺激卵泡發(fā)育成長(zhǎng)；另外雌激素血濃度的高低可以促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能，輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度。

2、子宮。雌激素能促進(jìn)子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝，肧泡著床必需適量的雌激素。陰道雌激素可促進(jìn)陰道上皮基底層細(xì)胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。

3、乳腺。雌激素不僅有刺激女性乳腺導(dǎo)管生長(zhǎng)的作用，也能促進(jìn)乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成，促進(jìn)乳腺管增生，乳頭、乳暈著色。

4、骨骼。雌激素還對(duì)絕經(jīng)期的女性骨質(zhì)疏松起作用，它可以促進(jìn)骨質(zhì)致密，讓骨垢提早閉合和骨化從而影響骨的長(zhǎng)度增加，所以絕經(jīng)期婦女可用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥。

能補(bǔ)充雌激素的食物有哪些？

1、大豆。大豆被稱為是植物性的雌激素，能夠雙向的調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，能夠改善出汗畏寒胸悶心悸氣短等癥狀，還能夠改善情緒，消除煩躁抑郁，激動(dòng)，失眠的癥狀，女性朋友們可以多吃一點(diǎn)大豆，或者是多喝一點(diǎn)豆?jié){，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，還能夠讓肌膚充滿彈性。

2、牛奶。牛奶是高鈣的食物，含有大量的維生素d能夠調(diào)節(jié)人體雌激素的平衡，女性朋友們可以多喝點(diǎn)牛奶，讓身體變得更健康。

3、香菇。香菇是很好的一種食物，它能夠增強(qiáng)個(gè)人的免疫力的，另外香菇中含有的硒元素能夠有效的補(bǔ)充雌激素，讓女性朋友們變得更健康，還能夠預(yù)防人體形成其他類型的并發(fā)癥。

4、雞湯。雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，女性朋友們可以自己燉一點(diǎn)雞湯喝，主要能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)和起到補(bǔ)氣血的效果，更年期的女性朋友們可以多補(bǔ)充一些。

5、維生素D豐富的食物。維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝油、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。

6、鋅、硒含量豐富的食物。多吃些含鋅、硒等元素的食物也有利于補(bǔ)充雌激素，例如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇，尤其是牡蠣中的含鋅量非常高。