保肝吃飯“二不過”和睡前“二不要”

很多養(yǎng)生的方法里都提了為保護肝臟吃飯時要做到“二不過”，睡覺前還要“二不要”，但這是什么意思？

身體作為革命的本錢，對大多數(shù)疾病采取預(yù)防措施比在患病后再進行診治要好的多，在很多情況下，我們的身體都是有很多禁忌的，不可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，最好要吃對身體有益無害的食物，要做有益無害的事情。“二不過”和“二不要”就是針對身體健康所要注意的事項的初步總結(jié)，當然它并不包括全部，我們?nèi)梭w所要注意的并不是四點就能講完的。

保肝“二不過”指的是飯量不過、時間不過。

飯量不過就是吃飯不可以吃的太飽，也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。很多人都有暴飲暴食的習慣，這種習慣是非常不好的，暴飲暴食的時候會導致你進食的食物不分好壞，那些對身體有毒的無毒的都一并吃進去，但是肝臟的功能包括分解這些有毒無毒的食物，所以你每暴飲暴食一次就給肝臟造成極大的負擔，毒素也會因此清理不干凈，然后留在體內(nèi)，肝臟也就因此受損。

時間不過就是要保證早餐在七點到九點吃完，晚餐也要保證不要超過八點。早上的七點到九點是小腸開始蠕動的時候，在這個時候吃東西能夠幫助身體對營養(yǎng)的吸收。晚上八點之前也一定要吃完飯，不然就會增加腸胃，肝臟的負擔。

睡前“二不要”就是睡覺之前不要吃夜宵，不要玩手機。

睡覺的時候身體各器官也都會開始休息，不會去幫你分解你剛吃進去的食物，你吃的食物沒有被分解，就容易堆積在腸胃，最后變成脂肪堆積在皮下組織，肝臟也會因此增加負擔，腸胃也會受到傷害?，F(xiàn)在很多人來說可能上一條不吃夜宵也許能做到，但是不玩手機可能沒什么人能做到了，睡前玩手機不僅對眼睛損傷非常大，你玩手機的時候身體感到疲勞，就會傷到肝臟，所以這一條也要引起格外注意，為了身體戒掉睡前玩手機吃夜宵的習慣最好。

這四條只是保護肝臟的一小部分需要注意的事項，對肝臟的保護是一個長期的過程，除了這些還有很多日常生活中需要注意的事情，千萬不要以為只要做到這四條，肝臟就不會遭到損傷，身體是自己的，保護身體也要靠自己。