女人經(jīng)期保健應該多吃什么？

對于每一個成熟的非中老年女性來說，在每月都會度過這樣一個階段，即月經(jīng)期。對于月經(jīng)期的女人來說，他們的身體是非常虛弱的，如果女人在這個時期對自身的照顧不周，那么很可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況，進而就會影響自己的工作和生活。那么，當女人來月經(jīng)時，應該如何對自身進行保健工作呢？

女人在經(jīng)期如何保健呢？

1、注意保暖：對于女人來說，在每月月經(jīng)來臨前，要特別注意對自身的保暖工作，尤其是在冬季。因為如果這個時期女性受到了寒氣的侵襲 ，那么在經(jīng)期時，就很可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。

2、注意飲食：女人在經(jīng)期來臨時，一定要注意自己的飲食，對于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因為這類食物很可能會加重其痛經(jīng)的程度。此外，女性在經(jīng)期的前兩天最好食用一些補血的食物，如大棗和阿膠等。

3、要注意休息：對于經(jīng)期的女人來說，他們每天要保證8個小時的睡眠時間，千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力，以防影響到自己的月經(jīng)量。

4、適當按摩：對于經(jīng)期的女人來說，他們的身體是非常容易困乏的，所以女人最好在下班時，去專業(yè)的按摩店進行全身性的按摩，以緩解這種疲勞感。

5、要注意保養(yǎng)：女人在經(jīng)期來臨期間，皮膚會達到一個最佳的吸收狀態(tài)，所以女人最好在這個時期適當?shù)淖鲆恍┟婺ぃ嘈潘齻儗盏讲诲e的效果。

女人在經(jīng)期可以吃什么？

1、堅果類：對于女人來說，在經(jīng)期來臨時可以多多的食用一些堅果類食物，來為身體提供充足的營養(yǎng)成分，如開心果，核桃，碧根果和松子等。

2、豆類食物：女人在經(jīng)期，雌性激素會分泌得較多，故就會經(jīng)常出現(xiàn)饑餓的情況。所以，女性可以在這個時期多吃一些豆類食物，因為這類食物不但營養(yǎng)豐富，還能夠降低女人的饑餓感。

3、湯類：女人在經(jīng)期是需要多吃一些溫熱的食物的，這樣才能夠保證其身體的溫度。所以，女人在這個時期最好多喝一些富含營養(yǎng)的熱湯，如排骨湯等。

綜上所訴，對于女人來說，如果想要在經(jīng)期做好對自身的保健工作，那么就需要從如上5個方面入手。此外，女人在經(jīng)期到來時，也要多多的注意自己的膳食，因為合理的膳食不但能夠緩解經(jīng)期的不適感，還能夠增強身體的活力。