久坐會(huì)帶來(lái)哪些危害？

由于工作和學(xué)習(xí)的原因，人們一般在凳子上，一坐就是一天，甚至出門(mén)吃飯都會(huì)點(diǎn)外賣(mài)，不愿意離開(kāi)一次，方便了自己但是會(huì)帶來(lái)一些危害，久坐會(huì)影響身體的健康。

久坐有什么危害？

1、久坐會(huì)堵塞心血管。久坐時(shí)血液循環(huán)減慢，脂肪酸成績(jī)?cè)谘苤?，容易造成心臟血管堵塞，心臟病發(fā)病率比較高。

2、久坐導(dǎo)致腦部供血不足。久坐時(shí)血液循環(huán)變慢，供血不足，血液循環(huán)，輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，也可能會(huì)引起人體乏力，記憶力下降一些潛在性疾病。

3、久坐會(huì)導(dǎo)致斑塊堆積。斑塊是血液中一些脂質(zhì)含量累積到一定程度而形成的。斑塊如果變大的話，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈出現(xiàn)不同程度狹窄，使血液流動(dòng)變慢，易造成血栓。

4、久坐會(huì)導(dǎo)致食欲不振。整天坐著，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消化能力變慢，而人們每天進(jìn)食正常的食物，消化不了就會(huì)堆積在胃里面，導(dǎo)致胃部的不適，長(zhǎng)期以來(lái)還會(huì)使胃產(chǎn)生一些毛病。

5、久坐的人容易導(dǎo)致尾骨受傷。長(zhǎng)期久坐，但是坐的姿勢(shì)如果不正確的話，就會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致尾骨疼痛，所以在平時(shí)要注意多動(dòng)一下。

久坐的人如何選擇運(yùn)動(dòng)方式？

久坐的人需要適宜的運(yùn)動(dòng)，首先最容易的事就是站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，在一天的勞累中，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨會(huì)緩解一些疲勞，也能夠?yàn)樽约涸鎏硪恍┗盍κ鼓軌蚋鼘?zhuān)注地進(jìn)行下面的工作，或者只是簡(jiǎn)單的伸個(gè)懶腰拉伸一下自己的身體，放松了上身緊繃的肌肉，有利于緩解疼痛。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于放松身體，活動(dòng)骨頭，還能增大胸部。

爬樓梯也是個(gè)很好的選擇，現(xiàn)在基本上高樓都有電梯，甚至去二樓也要坐電梯，缺乏運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性。爬樓梯有利于鍛煉腿部，臀部腰部的能力，每天堅(jiān)持爬樓梯，就是剛開(kāi)始對(duì)會(huì)有點(diǎn)酸，但是，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部逐漸變得有力量，偶爾走遠(yuǎn)一點(diǎn)也不是特別累。

在閑暇之余可以按摩一下，搓搓手，按按手和小腿，可以放松一下身體，也可以出去走走看看外面的風(fēng)景放松一下。

久坐的人也不要突然一下子就站起來(lái)，突然站起會(huì)使頭暈，甚至嚴(yán)重的會(huì)暈倒，感到疲倦的時(shí)候，在椅子上伸展一下手腳，然后再緩慢的站起來(lái)出去走走，周末與家人或者朋友出去游玩，也是一種很好的健康方式。