每天睡幾個小時最長壽？

隨著生活水平的提高，人們的生活壓力也一直在隨之增長，而由于工作熬夜的人群也越來越多。在21世紀的今天，成年人普遍睡眠時間不多于8小時，原因也是五花八門的。在我們的認知中，大家都會覺得睡眠時間越充足，對于身體健康就越有利，而睡眠時間越短，對于身體健康就更不利，這個說法是否有道理，還需要好好的探討一下。當然，充足的睡眠對我們身體健康的確是有益的，但是過長的睡眠，同樣是不利于身體健康以及壽命的。那么，究竟多長時間的睡眠，對人的壽命最為有利呢？

據(jù)瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調(diào)查他們的睡眠時長、工作強度和業(yè)余活動等情況，研究期間，有1.45萬人去世。結(jié)果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。通過這個研究結(jié)果可以得出，睡眠時間在7個小時左右的人，應(yīng)該是最長壽的。但是，我們也要清楚，每個人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人們會感到神清氣爽、意氣風發(fā)、精神抖擻、思維清晰等，我們可依據(jù)這些來判斷睡眠是否足夠，而不是簡單的睡眠總時間。有些人每晚只要睡2-3小時，就可以讓身體足夠休息，而大部分成年人需要6-8小時。在歷史典故中，據(jù)說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟要連續(xù)睡上24小時。

同時，也要清楚睡眠時間雖然重要，但睡眠質(zhì)量同樣也是很重要的。不然即使睡眠時間在七個小時，但是質(zhì)量不好，也同樣是會影響壽命的。要保證良好的睡眠質(zhì)量，那就需要具備一定的條件，如一個良好的睡眠環(huán)境、平穩(wěn)的情緒狀態(tài)等。平時可以多關(guān)注一下養(yǎng)生方面的知識，睡前泡泡腳，在睡眠過程中不蒙頭，最好是采取右側(cè)臥的睡眠姿勢，不要亮著燈睡覺。如果能夠做到這些，通常就能夠保證了睡眠質(zhì)量。

總之，身體健康，自然就會長壽。目前認為，睡眠時間是因人而異的，并不取決于多少，只要適合自己的睡眠時間，對延長壽命就好。有數(shù)據(jù)表明，60歲以上的人每天應(yīng)保持在5~6小時的睡眠時間，正在長身體的青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時以上，而成年人每天睡眠時間應(yīng)不少于6小時。此外，如果成年人每天的睡眠時間如果低于6小時或超過10小時，都會對身體機能造成不良影響，因此，經(jīng)常熬夜的人群需要引起注意了。