痛經(jīng)該如何緩解?七招幫你緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是很多女生都煩惱的事,痛經(jīng)的女生都會(huì)很害怕那么幾天。所以,一定要學(xué)會(huì)從平時(shí)的生活習(xí)慣做起。那么,痛經(jīng)該如何緩解呢?下面小編為大家介紹七招緩解痛經(jīng)的方法吧。
注意保溫
注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個(gè)地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒(méi)有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動(dòng),一開(kāi)始可能會(huì)很疼,慢慢走一會(huì)兒就好多了。
紅糖水
喝紅糖,超市里可以買到月月紅糖,有很多種。關(guān)鍵是紅糖,買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。要用滾燙的開(kāi)水沖泡,一日之內(nèi)喝個(gè)兩袋甚至三袋。半天之內(nèi)能明顯緩解疼痛。除此之外,開(kāi)水要勤喝勤上廁所。
忌食辣和食冷
切忌食辣和食冷,食油不要過(guò)重。水果冷性不要直接吃??梢詫⑻O(píng)果煮著吃。沒(méi)有胃口可以熬粥吃,小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
熱敷
痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人,在經(jīng)期會(huì)覺(jué)得整個(gè)人都暖和不起來(lái),尤其是小腹部位,會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺(jué),這種情況會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝固成血塊,從而導(dǎo)致經(jīng)血受阻,不易排出體外,這是導(dǎo)致痛經(jīng)的常見(jiàn)原因。一般來(lái)說(shuō),待血塊排出體外后,痛經(jīng)的癥狀就會(huì)緩解。針對(duì)這一情況,建議熱敷小腹,可以加速腹部的血液循環(huán),減少血塊的形成,從而減輕痛經(jīng)的癥狀。
多吃素
研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
生姜
生姜辛溫,有祛寒解表的作用,能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳,均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對(duì)于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性,建議喝生姜紅糖水,做法為生姜15克,紅糖適量,開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
香蕉
香蕉吃起來(lái)香甜味美,且富含碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)豐富。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng),緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素,維生素可穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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