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糖尿病
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吃什么會(huì)積累內(nèi)臟脂肪?內(nèi)臟脂肪怎么減?

2017-06-26 09:49:53      家庭醫(yī)生在線

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪不同,它會(huì)圍繞著人體的臟器,主要存在于腹腔內(nèi),對我們的健康意義重大。過量的脂肪不僅會(huì)影響身材美觀,還會(huì)對身體健康造成不利影響,因此,減肥一直是熱點(diǎn)話題。

一般來說,凡是過量食用了脂肪含量高的食物都會(huì)增加內(nèi)臟脂肪。適量的內(nèi)臟脂肪可以起到保護(hù)器官的作用,但是過多就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)健康隱患,引發(fā)各類疾病,如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中,食用過多的油膩、高脂肪含量、糖分過高的食物都會(huì)積累內(nèi)臟脂肪,如巧克力、蛋糕、比薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。除此之外,最重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到平衡,如果攝入的脂肪含量高,但又缺少運(yùn)動(dòng),就很可能會(huì)出現(xiàn)脂肪沉積現(xiàn)象,出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪過多。

如何有效的減輕內(nèi)臟脂肪是一個(gè)很重要的問題,一般而言,主要有以下幾個(gè)方法:

一、控制飲食。首先就是要管住自己的嘴巴,少吃甜食和高油脂的食物,還要適當(dāng)攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì),如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。

二、堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)要要多做一些有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑和快步走等方式,每天堅(jiān)持,一般1到2個(gè)月就可減少脂肪,減少肥胖,對減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。

三、服用減脂品。如通過決明子或山楂等中藥材泡開水飲用,這些都有利于降低脂肪。

總之,平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)纳⒉?,多鍛煉身體就有利于增強(qiáng)體質(zhì),減少內(nèi)臟脂肪以及疾病的發(fā)生機(jī)率。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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