吃什么東西有利于排便？

眾所周知，人體每天都要大便以將體內(nèi)的廢物排泄出來(lái)。但如果把毒素堆積在體內(nèi)無(wú)法排出，影響脾胃的運(yùn)行，就會(huì)使大腸的傳導(dǎo)失常而導(dǎo)致排便不暢或是便秘，這對(duì)人體健康是很不利的。每天排便是很重要的，在日常生活中，食用某些食物是有利于排便的，如：

1、清腸胃的茶。這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見(jiàn)效的，但有便秘的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴性。

2、水果。比較利于排便的水果有蘋果、香蕉、梨等，蘋果最好是晚上睡覺(jué)之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子，刺激腸胃，而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯前2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水，這樣搭配的效果會(huì)更好，因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲?，喝點(diǎn)熱水可以幫助緩解。

3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

4、酸奶。很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營(yíng)養(yǎng)價(jià)值丟失，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。

5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以直接添加到水里喝，可使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。

綜上所述，我們每個(gè)人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易，能夠針對(duì)自己的身體條件進(jìn)行合理調(diào)理，對(duì)我們的健康是最好的保證。