減肥需謹慎 6個減肥誤區(qū)別亂闖

很多妹子每天都把要減肥掛在嘴邊，嚷著要么瘦要么死，為了變得更加苗條，試驗過的減肥方法可謂多不勝數(shù)。其中不少人會聽信一些偏方或錯誤的減肥方法。今天家庭醫(yī)生在線編輯為你指出6大錯誤減肥法，看看你所用的減肥方法有上榜嗎？

只吃一種食物

每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。

該怎么做：其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，管住嘴，少吃垃圾食品，再將平時的飯量降低是比較靠譜的做法，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。

不做運動

每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

該怎么做：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

三分鐘熱度

減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這就是俗話說的減肥平臺期，千萬不要就此泄氣。

該怎么做：若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養(yǎng)成合理飲食的習慣。

只看體重數(shù)

減肥不應只看重體重，減肥更應關注的其實是脂肪有否下降以及體態(tài)有否改善，只是水分流失帶來的減重其實一點意義都沒有。

該怎么做：同樣體重的兩個人，可能因為其身體結構、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重并沒有乙重，這完全是因為甲的脂肪含量大于乙的原因。

太過偏激地減肥

千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體，導致貧血等損害健康的情況。

該怎么做：養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣，不要過量進食是基本原則。

短期大幅度降體重

短期內(nèi)令體重下降的節(jié)食方法是不能持久的，反而會引起反作用，導致過量進食。

該怎么做：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔，是不可取的。