女性如何通過睡眠進行養(yǎng)生

女性養(yǎng)生大多數(shù)情況下與男性是一致的，與男性的區(qū)別主要表現(xiàn)為四個字：經、帶、胎、產。經，主要指的是月經；帶，指的是女性的帶下；胎和產顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養(yǎng)生，只要斷絕八個字，就可以高枕無憂了，這八個字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調理，對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來朝氣蓬勃。

女性熬夜后的補救措施：

現(xiàn)代都市女性有時需要應酬，或者和朋友聊天玩耍而錯過了最佳睡眠時間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒有什么補救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動人呢？現(xiàn)在就教你幾個“小秘方”。

1、不管回家時有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），因為皮膚熬夜以后最容易缺水。

2、起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時，記得按摩臉部5分鐘。

4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5、用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。

睡美人的四大法寶：

1、睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。

2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，并在1時到3時之間達到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。

3、良好的睡姿。最科學的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側。

4、重視細節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。