氣色不好怎么辦？4大秘籍讓你容光煥發(fā)

女人氣色好很重要，氣色好的女人看起來(lái)會(huì)更健康年輕，如果氣色不好，看起來(lái)就沒(méi)精神，而且容易被當(dāng)成“黃臉婆”，很多女性由于工作繁忙，生活壓 力大，沒(méi)有時(shí)間做保養(yǎng)，導(dǎo)致氣色不好。提醒女性，要想氣色好，其實(shí)也沒(méi)那么麻煩，只要做好以下幾點(diǎn)，容光煥發(fā)指日可待。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)理氣色都是很有好處的。

2、堅(jiān)持午休

很多女性以工作繁忙為由，沒(méi)有進(jìn)行午休，但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。即使是辦公桌上的小憩，都能讓我們放松一下疲憊的身 心，也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉 電腦，以杜絕輻射。

3、晚上泡一個(gè)舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

4、飲食調(diào)理

①、氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

②、氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

③、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

④、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。