女人氣色不好怎么辦 3大秘籍助你容光煥發(fā)

女人氣色好很重要，氣色好的女人看起來會更健康年輕，如果氣色不好，看起來就沒精神，而且容易被當成“黃臉婆”，很多女性由于工作繁忙，生活壓力大，沒有時間做保養(yǎng)，導致氣色不好。家庭醫(yī)生在線小編提醒女性，要想氣色好，其實也沒那么麻煩，只要做好以下幾點，容光煥發(fā)指日可待。

好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調(diào)運動對健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式，或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運動，對于調(diào)理氣色都是很有好處的。

很多女性以工作繁忙為由，沒有進行午休，但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩，都能讓我們放松一下疲憊的身心，也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

②、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。

③、適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

④、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。