都市女性緩解壓力堅(jiān)持4個(gè)原則 給精神松綁

現(xiàn)代生活壓力大，有時(shí)甚至?xí)谷舜贿^氣來(lái)。特別是女性，不僅承擔(dān)著一部分家庭的壓力，加上工作壓力，常會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠等狀況。壓力過大，甚至?xí)?dǎo)致心理問題的出現(xiàn)，所以緩解壓力不可忽視。

緩解壓力的四個(gè)原則：

1、減壓首先要解開心結(jié)

人總是貪求太多，喜歡把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，不舍得扔掉。如果能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人就不會(huì)被生活壓趴下。

2、面對(duì)壓力，要用積極的態(tài)度

壓力可以是阻力，也可以是動(dòng)力，關(guān)鍵是自己如何去面對(duì)。當(dāng)遇到壓力時(shí)，最好的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了時(shí)，不要讓自己陷入其中，通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。

3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

面對(duì)壓力，最好的辦法就是轉(zhuǎn)移。壓力太大，那就放下來(lái)不去想，把注意力轉(zhuǎn)到輕松快樂的事。等心態(tài)調(diào)整平和以后，足夠堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？

4、面對(duì)壓力，要心存感激

升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市……我們的每一個(gè)足跡都在壓力下走過的。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

緩解壓力的小妙招：

緩解壓力妙招1、減壓茶

準(zhǔn)備甘菊花50克，茉莉花50克，將這兩樣用開水沖泡一分鐘。在感覺壓力很大的時(shí)候飲一杯，具有舒心安神的作用。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，降低壓力水平。

緩解壓力妙招2、腹式呼吸

腹式呼吸能調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，如果感覺身體被壓力糾纏，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。首先，將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，并把胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

緩解壓力妙招3、午休時(shí)間冥想十分鐘

冥想就是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng)，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。首先，找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，讓全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來(lái)，使整個(gè)身心處于極大的放松當(dāng)中。

緩解壓力妙招4、涂鴉

把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，畫自己想畫的一切東西。試想一下把職場(chǎng)化成一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)、把老板化成魔鬼，只要?jiǎng)e讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后就會(huì)壓力全無(wú)。