情感壓抑使壓力更大 緩解壓力有4招

雖然說現(xiàn)在通訊越來越發(fā)達，人們交流也越來越方便，但是仍然有許多人不愿意表達自己的真實情感。其實，表達情感會非常有利于我們的健康。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，怒傷心，氣傷肺，憂傷肝。這都說明不良的情感體驗對身心的危害，在氣悶難受、心靈創(chuàng)傷太大時，不妨哭笑一番，將“勢能”釋放出來，求得精神上的解脫。心理學家認為，最佳的工作狀態(tài)的標準之一就是保持愉悅的心情。

那么我們要怎么發(fā)泄內(nèi)心的情感，緩解壓力呢？

辨識你的壓力來源

在你能進一步之前，你需要辨識你的壓力來源?；〞r間獨處，買一個筆記本記下所有讓你產(chǎn)生壓力的東西。一旦你對造成你痛苦的事物有更好的了解，你就能開始去改變，提高你的生活質(zhì)量。

選抗壓食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時候，都可以適當?shù)氖秤谩?/p>

深呼吸

進行呼吸練習。呼吸練習能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動行為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

明確自己的價值觀

當你明確了自己的價值觀，你就能更輕松地做出決定。假如說你得到了一個薪水比現(xiàn)在更高的工作機會，你會怎樣選擇呢？你最好想一想自己心中最重要的是什么，然后再做決定。