便秘吃什么好？七種食物通便排毒養(yǎng)出好氣色

便秘，是女性難以開口的一個問題，它會讓毒素慢慢積累在身體中，影響身體健康，還會影響女性最關(guān)心的容貌。有哪些方法可以解決這一問題呢？下面，小編來給各位女性介紹有助于解決便秘的七種通便食物。>>便秘易致性冷淡 小心六個壞習慣讓你便秘

通便食物1、蘆筍

蘆筍中含有多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀，具有利尿的作用，不僅能排除體內(nèi)多余的水分，還能有利于排毒。綠蘆荀的荀尖含有豐富的維生素A，在料理時，可將尖端微露水面，這樣能保存最多營養(yǎng)素且滋味好。

通便食物2、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。據(jù)研究，苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，不僅能增加免疫細胞活性，還能清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。而在中醫(yī)看來，苦瓜能清熱、明目解毒。如果怕苦，可加糖涼拌，這樣不會影響排毒的效果。

通便食物3、胡蘿卜

胡蘿卜有利于改善便秘，也含有豐富的β-胡蘿卜素，能中和毒素。因為新鮮的胡蘿卜能清熱解毒，潤腸通便，所以其排毒效果比較好。如果打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，不僅好喝、解渴，還有利于排毒。

通便食物4、燕麥

燕麥能滑腸通便，變大糞便體積，增加水分，配合纖維，促進腸胃蠕動，能通便排毒。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的，攪打時也可加入如蘋果、葡萄干等其他食材，既營養(yǎng)又促進排便。

通便食物5、芹菜

芹菜有清肝利水的作用，有利于有毒物質(zhì)通過尿液排出體外。芹菜中富含纖維，可以過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用不僅可以刺激身體排毒，還能對付因為身體毒素累積所造成的疾病。芹菜可以與木耳、香菇同炒，也可以涼拌，這都有利于腸道清除毒素。

通便食物6、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)，松軟且易消化，能促進腸胃蠕動，有利于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口且甜美。

通便食物7、綠豆

綠豆能除濕利尿、清熱解毒、消暑解渴。多喝綠豆湯能排毒、消腫，但要這樣煮的時間不宜過長，避免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。