5種食物抗抑郁 讓你吃出開心

覺得不開心嗎？想要通過吃食物排解心中的抑郁？下面給大家介紹5種食物，讓你們趕走抑郁，吃出開心。

1、深海魚：

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。常吃深海魚能夠趕走抑郁。

2、櫻桃：

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂，趕走抑郁。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

3、大蒜：

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒，同時能夠趕走抑郁。

4、南瓜：

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料，所以吃南瓜能夠起到趕走抑郁的作用。

5、香蕉：

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，并能趕走抑郁。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。