2大招完美解決白領(lǐng)腸胃問題
腸胃不好會怎樣?千萬不要看輕腸胃不好這個問題。簡單來說,腸胃不好會吃飯不香、排泄不暢??赡苓@些只是你自己才會知道的問題,但表現(xiàn)出來的樣子卻是大家都看得見的。試問,誰會喜歡對著一個整天郁郁寡歡、食欲不振、面如菜色、了無生氣的人呢?人吃不好,就會營養(yǎng)不足、能量不足,表現(xiàn)出來就是沒精神,再加上如果經(jīng)常肚子不舒服的話,我們自然不能以一個好容顏去見人。
腸胃不好是許多白領(lǐng)女性都有的問題,飲食不當、飲食不定時、作息不好,所有的這些都不斷地給我們白領(lǐng)女性的腸胃增加負擔。如果人們的消化系統(tǒng)不好了,會影響身體很多器官吸收營養(yǎng)的,腸胃是屬于消化系統(tǒng)的東西,腸胃不好的人只有調(diào)理好腸胃,才能讓身體各個器官的營養(yǎng)更充足,所以千萬不能輕視腸胃問題。那么,腸胃不好怎么調(diào)理呢?
一、戒掉不良習(xí)慣
對于腸胃問題,我們首先要做的當然是不要再給腸胃增加負擔啦。上文也有提及,進食不定時不定量、食用過于刺激的食物、作息不當?shù)榷紩o我們的腸胃帶來很大的負擔,首先,我們就要戒掉這些壞習(xí)慣。
在生活中如果可以吃飯定時定量的話,相信腸胃也不至于出現(xiàn)問題的,對于白領(lǐng)保健來講,重點就是要規(guī)范自己的就餐時間和就餐量,不要總是動不動就不吃飯,或是晚上的時候加餐,這樣對腸胃來講都不是什么好事情的,有不良飲食習(xí)慣的人最好是早點改掉會比較好。
另外,腸胃是很嬌嫩的,如果你經(jīng)常的喝酒、抽煙、喝咖啡、碳酸飲料的話,腸胃自然是受不了的,想要養(yǎng)好腸胃其實最好每天和一杯溫?zé)岬呐D?,同時也要注意多喝白開水,這樣是非常好的。
最后,很多人在自己家里會準備常用藥品的,治療腸胃的藥其實是很多人都會有的,不過腸胃不舒服的時候最好是不要亂吃藥為好,因為腸胃不舒服需要調(diào)理,光靠藥物是治療不好的。
二、培養(yǎng)好習(xí)慣
所謂的培養(yǎng)好習(xí)慣,就是指把呵護腸胃的形容變成我們的日常習(xí)慣,只有時時刻刻地保護好、呵護好我們的腸胃,我們的腸胃才能慢慢地恢復(fù)健康。
首先,如果我們的腸胃不好,稍微吃一點就會感覺肚子脹,吃多了就消化不良,那么我們平時吃東西時最好是挑選一些容易消化的,松軟的食物,同時在吃飯前喝一點湯,這樣可以增加食欲。
而蔬果也是保養(yǎng)腸胃的好食物,其實我們在生活中如果可以多吃一些蔬菜水果的話,對我們的健康也是很有益的,蔬菜蔬果中一般含有很多的維生素和纖維素,適度使用可以加快新陳代謝,同時也可以健脾胃。
其次,人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的,人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候,腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環(huán)境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
另外,人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險,其可以清掃腸道,調(diào)整腸道菌群環(huán)境,有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質(zhì)的吸收。
最后,坊間流傳烤饅頭可以養(yǎng)胃的說法,有興趣的朋友可以試試。拿出一些饅頭烤黑一點點,據(jù)說烤饅頭上的黑炭可以大量的吸附腸胃里的水分和氣體,如果有腹脹的人吃烤饅頭是可以很快消除腹脹的情況的。
(責(zé)任編輯:黃海茵 )
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