老年人夏季易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題 教你4招來(lái)養(yǎng)護(hù)腸胃

夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振，胃口不好的情況，時(shí)間長(zhǎng)了老年人的腸胃功能就會(huì)受到很大的影響，而且也會(huì)大大的影響消化能力，所以說(shuō)，在夏季的時(shí)候一定要注意一些方法，保護(hù)老人的腸胃，這樣是非常重要的。

怎樣保護(hù)老年人的腸胃？

1、少出門，少吹空調(diào)

人在上了一定年齡的時(shí)候，身體的抵抗能力都是比較熱的，夏天天氣非常炎熱，所以平時(shí)應(yīng)該大幅度的減少戶外活動(dòng)，不要總是出門。因?yàn)樘鞖馓谉崃?，不要參加太多的戶外活?dòng)，夏天的時(shí)候要保證一個(gè)充足的睡眠，中午的時(shí)候可以午休一個(gè)小時(shí)，這樣我對(duì)身體是有很大的好處的，在夏天的時(shí)候也要少吹空調(diào)，因?yàn)榭照{(diào)吹多了很容易引起心腦血管疾病，對(duì)身體的影響是非常大的。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，可以發(fā)現(xiàn)我們的腸胃消化能力有了一個(gè)很大的提高。

2、飲食要清潔，果蔬一定要適量

夏天的時(shí)候各種水果蔬菜是比較多的，所以很多老年人都喜歡用蔬菜來(lái)代替主食，如果蔬菜清理不干凈的話，很容易引起腹瀉或者是食欲不振的情況，所以說(shuō)，在夏季的時(shí)候一定要適量的食用水果和蔬菜，這樣對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用。

3、多喝水

在夏季的時(shí)候一定要注意補(bǔ)充水分，及時(shí)的補(bǔ)充水分對(duì)身體是非常重要的，每天至少喝8杯水，飲水也要適量，也不可以喝的太多。多喝水可以促進(jìn)腸道消化對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用，對(duì)身體的好處是非常多的。

4、飲食盡量要清淡

在飲食上一定要使用的清淡一些，不要食用辛辣油膩的食物，食用辛辣油膩的食物對(duì)身體的影響是非常大的，多吃清淡的食物可以促進(jìn)腸道的消化，也可以促進(jìn)腸道排出垃圾，經(jīng)常食用一些清淡的食物對(duì)老年人的腸道有很多的好處。

溫馨提示

雖然夏天天氣確實(shí)是比較炎熱的，但是也不可以受涼，受涼的話對(duì)身體的影響是很大的，而且也會(huì)降低我們腸道的蠕動(dòng)能力，進(jìn)而會(huì)引起腸道不適的情況。建議老年人不要經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟挲g大了身體的抵抗能力是比較弱的，戶外運(yùn)動(dòng)天氣太過(guò)炎熱，而且也有一些未知的危險(xiǎn)，可以待在家里做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如做體操等。