高跟鞋控遭遇跳繩減肥 小心跳斷腳筋

　　前段時(shí)間有個(gè)新聞讓減肥者聽(tīng)了真是啼笑皆非：40歲的周女士身材豐滿(mǎn)。為讓自己顯苗條，她成了“高跟鞋控”，經(jīng)常穿高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)身高，腳后跟疼，也咬牙堅(jiān)持。最近一個(gè)月她在減肥，每天跳繩半小時(shí)。前幾天，她跳繩時(shí)突然感覺(jué)腳跟疼得厲害，路都走不得，遂到普愛(ài)醫(yī)院西區(qū)骨二科就診。該科魏忠民主任診斷，周女士跟腱斷裂，需手術(shù)修補(bǔ)。

　　魏忠民分析，長(zhǎng)期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時(shí)才會(huì)腳跟疼。在進(jìn)行打球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，碰到急停、變向或勞累過(guò)度，很容易引起跟腱斷裂。平時(shí)應(yīng)當(dāng)少穿高跟鞋，運(yùn)動(dòng)前注意熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)也要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　高跟鞋控 你該如何正確減肥：

　　女性減肥要正視高跟鞋

　　高跟鞋被過(guò)分“妖魔化”

　　高跟鞋的歷史非常悠久，打從一六○○年至今一直是潮流服飾，然而過(guò)去半世紀(jì)以來(lái)許多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括導(dǎo)致足母囊炎腫、應(yīng)力性骨折、膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)炎，甚至精神分裂。

　　上述研究的主管、意大利維羅納大學(xué)泌尿科專(zhuān)家瑪麗亞.切魯托表示，她本身喜歡高跟鞋，對(duì)這些缺乏科學(xué)根據(jù)的說(shuō)法不以為然，于是展開(kāi)研究，以期找出高跟鞋的益處，結(jié)果目標(biāo)達(dá)成了。

　　切魯托的研究小組以六十六名五十歲以下的女性為對(duì)象，測(cè)量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，七厘米(兩英寸半)的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動(dòng)減少百分之十五左右;亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強(qiáng)度和收縮能力。

　　切魯托說(shuō)：“高跟鞋會(huì)改變骨盆底的活動(dòng)情況，減輕該部位的痛楚，改善你的健康。我們現(xiàn)在希望可以證明穿著高跟鞋進(jìn)行日?；顒?dòng)相當(dāng)于進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生系統(tǒng)熱線(xiàn)NHSDirect的性生活改善指引，建議女性對(duì)骨盆肌肉這一“快感肌肉”加以注意，并介紹如何透過(guò)鍛煉該肌肉來(lái)增強(qiáng)達(dá)到性興奮的能力;懷孕前后的婦女更應(yīng)每天做五次這類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

　　小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態(tài)

　　小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對(duì)拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

　　高跟鞋瘦腿有訣竅

　　a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置;

　　b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈;

　　c.跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

　　d.兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線(xiàn)，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來(lái)就很大方了。

　　如果真要跳 用彈力高跟鞋

　　據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，08年美國(guó)科學(xué)家發(fā)明出一款彈力高跟鞋。這雙具有革命意義的高跟鞋后跟安置了彈簧，紐約大學(xué)的科學(xué)家稱(chēng)這款鞋子是仿照印度豹爪子的原理設(shè)計(jì)的，它模仿了動(dòng)物的步態(tài)，設(shè)計(jì)者希望穿上它能增加行走速度，同時(shí)達(dá)到減肥的效果。