家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文

肌肉型小腿必知的3步瘦腿經(jīng)

2012-02-17 14:48:34      家庭醫(yī)生在線

  

3步教你如何瘦出肌肉型美腿

    瘦小腿三部曲 徹底改善肌肉型小腿

  形成肌肉型小腿的原因是運動習(xí)慣不好形成大塊肌肉,之后停止運動,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改變小腿,第一步就要多按摩,然后減少脂肪!

  按摩方法:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上,放松較為徹底。

  當(dāng)然,軟化脂肪只是第一步,接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪。另外,一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強(qiáng)度、改善肌肉線條,也是很好的方法?;顒幽_尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

  當(dāng)然,在改善肌肉型小腿的時候,不要忘了它是怎么形成的。因此,一方面要在運動后充分放松肌肉,另一方面,也要維持一定的運動習(xí)慣,以免脂肪“乘虛而入”。

  最后,改善肌肉型小腿并不是那么簡單的事情。因此,像任何一個局部線條的雕塑工作一樣,改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

3步教你甩掉肌肉型小腿

看見別人穿著迷你裙而羨慕?在為自己的小腿太粗而懊惱?粗壯小腿的類型有很多種,其中讓很多MM都頭痛的就是肌肉型小腿。這種小腿類型既非常難看……詳細(xì)>>

肌肉型小腿如何減?三步瘦小腿線條無瑕疵

很多MM不知不覺就形成了肌肉型小腿,那么,怎樣瘦肌肉型小腿呢?肌肉型小腿比較難瘦,但是方法總是有的,下面小編就給大家支招,教你擊敗肌肉型……詳細(xì)>>

肌肉型腿怎么判斷? 減肌肉型小腿最有效的方法

肌肉型小腿,通常被稱為“小象腿”和“蘿卜腿”,這種腿通常比較強(qiáng)結(jié)實,腿圍可能不是很粗,但是由于有明顯突出的肌肉,所以看起來不夠修長纖細(xì)?!?a href="http://newwyomingnarrative.com/jianfei/a/201609/1316789.html" target="_blank">詳細(xì)>>

肌肉型小腿如何減? 3個方法助你塑造細(xì)長小腿

小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂,不柔美,令很多mm都非常煩惱,究竟怎樣減掉小腿肌肉呢?下面就帶來女生瘦小腿的最快方法,成功減掉腿上……詳細(xì)>>

肌肉型小腿怎么瘦 5招打造完美小細(xì)腿

小腿的原因有很多種,其中讓很多MM都頭痛的就是肌肉型小腿。這種小腿類型既非常難看又難以減掉。如何瘦小腿才能夠消滅小腿肌肉呢?小編分享5個……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 胡葵葵

  • 李勤

  • 劉立剛

  • 胡志奇

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]