肌肉型小腿如何減? 3個方法助你塑造細長小腿

小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，令很多mm都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就帶來女生瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美腿。

小腿肌肉怎么形成的？

適當?shù)募∪饪梢允沟蒙聿那€更加完美，但腿部過多的肌肉只會毀腿型。為什么會有這惱人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常習慣造成的。比如運動后忽視拉伸的重要性，走路姿勢不對，站姿不正確等等，都會導致小腿肌肉的產(chǎn)生。

拍打小腿

肌肉型小腿都是比較結(jié)實的，因此在運動前必須采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下?；蛘邚哪_踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鐘。

按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

拉伸雙腿 

 肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對小腿做拉伸的動作，雙腿自然變得修長。 動作：坐在地上，雙腿平放，放松

15秒，然后將一側(cè)腳掌盡量向上翹起，感覺到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重復練習8次，然后換另一側(cè)小腿重復。共重復練習6組。