肌肉型小腿如何減? 3個(gè)方法助你塑造細(xì)長(zhǎng)小腿

小腿上的肌肉使人的腿部看起來(lái)十分粗狂，不柔美，令很多mm都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就帶來(lái)女生瘦小腿的最快方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美腿。

小腿肌肉怎么形成的？

適當(dāng)?shù)募∪饪梢允沟蒙聿那€(xiàn)更加完美，但腿部過(guò)多的肌肉只會(huì)毀腿型。為什么會(huì)有這惱人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常習(xí)慣造成的。比如運(yùn)動(dòng)后忽視拉伸的重要性，走路姿勢(shì)不對(duì)，站姿不正確等等，都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉的產(chǎn)生。

拍打小腿

肌肉型小腿都是比較結(jié)實(shí)的，因此在運(yùn)動(dòng)前必須采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下?；蛘邚哪_踝開(kāi)始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅(jiān)持3分鐘。

按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線(xiàn)開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

拉伸雙腿 

 肌肉變松弛后，減肌肉型小腿就變得輕松了，只需要多對(duì)小腿做拉伸的動(dòng)作，雙腿自然變得修長(zhǎng)。 動(dòng)作：坐在地上，雙腿平放，放松

15秒，然后將一側(cè)腳掌盡量向上翹起，感覺(jué)到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重復(fù)練習(xí)8次，然后換另一側(cè)小腿重復(fù)。共重復(fù)練習(xí)6組。