可愛教主王心凌大贊瑜珈瘦身 放松身心是瘦身關(guān)鍵

　　隨著瑜伽放松自己

　　接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成后，能夠完全的放松身心靈?！遍L期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現(xiàn)在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉淀下來，配合呼吸，隨著一個(gè)個(gè)動(dòng)作，把整個(gè)人放空。

　　王心凌瑜伽做來柔軟順暢

　　王心凌緩緩地吐氣，將整個(gè)人重心向后移動(dòng)，臀部坐在腳跟上，身體的重量交由大腿支撐著。在瑜伽老師Nikki指導(dǎo)下，王心凌正確的進(jìn)行每一個(gè)步驟，做來柔軟順暢，看不出來她只上了兩堂瑜伽課，“其實(shí)我小時(shí)候跟著阿姨學(xué)過?！?/P>

　　小時(shí)候跟阿姨學(xué)過瑜伽

　　國小時(shí)王心凌的大阿姨在她家住了兩年，“為了保持身材，大阿姨每天晚上都會(huì)做瑜伽，她把電視一關(guān)，我沒事做，只好跟著她的動(dòng)作學(xué)。那時(shí)還小，她根本不懂什么是瑜伽。 只是覺得好玩，斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)。不知是不是從小打下根基，入行后，我的舞蹈老師都說我的筋很軟。"

　　王心凌要的是放松身心

　　現(xiàn)在再接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成后，能夠完全的放松身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現(xiàn)在還沒有昏倒過?！彼镁氳べさ亩虝哼^程中，找到平靜，讓自己的思緒沉淀下來，配合呼吸，隨著一個(gè)個(gè)動(dòng)作，把整個(gè)人放空。

　　做動(dòng)作要量力而為

　　“很多動(dòng)作第一次做，能做到什么程度就量力而為，像彎腰，不要勉強(qiáng)，一旦強(qiáng)迫去做，反而造成反效果?！彼f，大家都有個(gè)迷思，以為一定要一次就做到?！爸灰掷m(xù)漸進(jìn)的去做，就能感覺到效果，筋拉開后，就沒有什么困難的?！彼舶l(fā)覺練了瑜伽之后，對(duì)跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”

　　練瑜伽讓身心健康

　　王心凌強(qiáng)調(diào)，回到家里就癱在沙發(fā)上或床上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。