腳底推拿 幫你健康減肥又養(yǎng)身

　　方法1.敲擊腳底

　　天天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲憊，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　方法2.雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速渡過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3.赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是維持推拿平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中預(yù)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

　　方法4.推拿腳趾

　　推拿腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手捉住雙腳的大趾，作圓周推拿，天天推拿數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以推拿小趾有助增強(qiáng)記憶力。推拿2分鐘。

　　方法5.摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到暖和，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂工效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。