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零碎時(shí)間這樣巧塑身

2011-07-21 10:20:20      家庭醫(yī)生在線

　　刷牙時(shí)：美化小腿線條

　　具體方法：

　　1.雙腿開(kāi)立，這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。

　　洗碗時(shí)：美化臀部線條

　　具體方法：

　　1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。

　　3.當(dāng)你洗完碗后感覺(jué)臀部很酸，說(shuō)明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了

　　聽(tīng)音樂(lè)時(shí)：美化肩部曲線

　　具體方法：

　　1.聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂(lè)一起做，心情會(huì)更愉快

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（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）

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