春季科學減肥 避開減肥誤區(qū)

　　1、天天想著下一頓吃什么

　　也許你并非一個“吃貨”，你只是在飲食上考慮得比較多，常常在思考吃什么比較健康不易胖。但是事與愿違，如果你總是在構思下一餐的食譜，你的大腦就會更多地分泌胃饑餓素，你會餓得越快。

　　想要讓你的“飽腹感”多堅持一會兒，你應該在食物上少花點心思，對你的食譜寬容一些，只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。

　　2、去超市購物時總是刷卡

　　最新的消費者研究證明，購買垃圾食品的顧客其實在潛意識里不愿意在高卡食品上花費太多，但是如果他們刷卡結賬，錢包就不會有明顯的變化，這讓他們更加心安理得。而如果他們付現，就會馬上意識到：這些不健康的食品不值得我花費這么多錢。

　　如果你想要更輕松地減輕體重，不妨試著養(yǎng)成用現金去超市Shopping的習慣吧！

　　3、在鍛煉前給自己“開綠燈”

　　為了能夠減肥成功，女生們也在嘗試各種運動鍛煉的方法，不過，在鍛煉之前保持一顆“平常心”是很重要的哦！最新的研究結果顯示，僅僅是想著待會要鍛煉，你可能就會多吃50%的食物量，把即將來臨的鍛煉當成自己在當下大快朵頤的“許可證”。

　　“現在多吃點也無妨，馬上就能鍛煉消耗掉”，你有沒有過這種想法呢？下次去鍛煉之前，可別再讓它跳出來騷擾你了哦！

　　4、在電腦前坐著不動

　　相信很多報友也和小編一樣，在電腦前一坐就是數個小時，但其實這種做法是會讓我們變胖的！這是因為當身體長時間停滯不動時，身體就會停止釋放脂肪分解酵素，新陳代謝更緩慢，自然就更容易變小胖妞啦。

　　所以，不妨每個小時都站起來活動一下筋骨，順便休息一下眼睛看看遠方。在新陳代謝加快的同時，你的減肥計劃也在加速進行呢！

　　5、睡得不夠

　　熬夜會讓你的身體進入“肥胖模式”，研究顯示，在某天睡眠時間少于4小時的女性，在接下來的一天里會多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量哦，而如果熬夜是你的常態(tài)，總是睡不夠的話，你的變胖效果會更加顯著哦。