陳妍希自爆易胖體質(zhì)瘦身小竅門

　　陳妍希自爆易胖體質(zhì)減肥經(jīng)

　　陳妍希雖然只有1米6，但是身材比例好，雙腿修長。今年，憑著電影《那一年，我們一起追過的女孩》讓她聲名大噪，其瘦身秘訣也成為粉絲們的話題。陳妍希為了維持好身材，可是下了很多苦功。

　　在飲食方面，她會(huì)選擇健康且低熱量的食物，并且每天都記錄自己的飲食，貼在部落格上與網(wǎng)友分享。同時(shí)她也有保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天早上會(huì)做瑜伽，她覺得做完瑜伽之后感覺精神特別好，而且能消除水腫情況，讓身體變得更加輕盈。下面就讓她給我分享自己的減肥秘訣吧!

　　我不是天生的瘦子，必須要很努力，才能維持住。尤其進(jìn)到演藝圈之后，為了工作上的要求，我更開始戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的面對(duì)體重。我也有過一段時(shí)間為了瘦身想盡辦法，甚至吃過藥，雖然瘦的很夸張，但不好看，身體也變的好差，皮膚也不好，我真的非常不建議想要瘦的女生用這樣傷身的方式。維持體重最好的方式，還是適當(dāng)?shù)木哂锌尚行缘倪\(yùn)動(dòng)，還有飲食上的節(jié)制以及細(xì)節(jié)。

　　三餐一定要吃的健康

　　在吃上面，我是很節(jié)制的，尤其是拍戲或工作的時(shí)期，三餐我一定都會(huì)吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當(dāng)，自己準(zhǔn)備餐點(diǎn)，我吃的東西都蠻固定的。

　　早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會(huì)喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。

　　豆類制品，不要吃太多

　　以前曾經(jīng)因?yàn)榕律俪匀?，蛋白質(zhì)會(huì)不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質(zhì)來取代，結(jié)果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對(duì)胃真的不好喔。

　　平衡一下，開心嘛

　　休假或是出國的時(shí)候我會(huì)比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗(yàn)文化的一部分，不吃實(shí)在說不過去。

　　回國后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我?guī)缀醢岩荒攴莸暮ｕr都吃完了，平常跟朋友餐聚，雖然會(huì)隨性一點(diǎn)，但我還是會(huì)挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

　　身體寒，吃蔬果要注意

　　我是身體很寒的人，代謝循環(huán)比較差，蔬菜水果也多是屬于寒性的，如果太晚吃會(huì)榮一累積在身體里，更容易水腫，白天吃，才會(huì)吸收代謝的快。

　　水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因?yàn)樗呛苋菀追纸獾氖澄?，如果先吃進(jìn)正餐食物再吃，它只會(huì)在腸胃里腐爛掉，好的營養(yǎng)就浪費(fèi)了。

　　肚子餓的法寶

　　三餐之間如果餓了，我會(huì)喝蜂蜜水，喝了就不會(huì)想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會(huì)早上先暫時(shí)斷食一下，小腹就不會(huì)凸凸的。