小龍女陳妍希成功瘦身 看她分享瘦身經(jīng)驗(yàn)

日前，面對(duì)即將出演《神雕俠侶》小龍女的陳妍希，很多網(wǎng)友都議論紛紛，覺得這個(gè)小龍女實(shí)在是有點(diǎn)胖，面對(duì)非議，陳妍希痛下決心減肥，也取得不錯(cuò)的效果，下面就和小編一起來看一下她的瘦身經(jīng)驗(yàn)吧。

陳妍希為了維持好身材，可是下了很多苦功。在飲食方面，她每天會(huì)選擇健康且低熱量的食物，并且每天都記錄自己的飲食，貼在部落格上與網(wǎng)友分享。同時(shí)她也有保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天早上會(huì)做瑜伽，她覺得做完瑜伽之后感覺精神特別好，而且能消除水腫情況，讓身體變得更加輕盈。下面就是陳妍希分享的減肥秘訣，一起來看看吧！

1、三餐一定要吃的健康

在吃上面，我是很節(jié)制的，尤其是拍戲或工作的時(shí)期，三餐我一定都會(huì)吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當(dāng)，自己準(zhǔn)備餐點(diǎn)，我吃的東西都蠻固定的。

早上吃地瓜和全麥面包；中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會(huì)喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。

2、豆類制品，不要吃太多

以前曾經(jīng)因?yàn)榕律俪匀猓鞍踪|(zhì)會(huì)不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質(zhì)來取代，結(jié)果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對(duì)胃真的不好喔。

3、平衡一下

休假或是出國(guó)的時(shí)候我會(huì)比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國(guó)玩，吃東西也是體驗(yàn)文化的一部分，不吃實(shí)在說不過去。

回國(guó)后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我?guī)缀醢岩荒攴莸暮ｕr都吃完了，平常跟朋友餐聚，雖然會(huì)隨性一點(diǎn)，但我還是會(huì)挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

4、身體寒，吃蔬果要注意

陳妍希表示自己是身體很寒的人，代謝循環(huán)比較差，蔬菜水果也多是屬于寒性的，如果太晚吃會(huì)榮一累積在身體里，更容易水腫，白天吃，才會(huì)吸收代謝的快。

水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因?yàn)樗呛苋菀追纸獾氖澄?，如果先吃進(jìn)正餐食物再吃，它只會(huì)在腸胃里腐爛掉，好的營(yíng)養(yǎng)就浪費(fèi)了。

5、肚子餓的法寶

三餐之間如果餓了，我會(huì)喝蜂蜜水，喝了就不會(huì)想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會(huì)早上先暫時(shí)斷食一下，小腹就不會(huì)凸凸的。

陳妍希力薦減肥食物

1、蘆筍

蘆筍具有熱量低、纖維含量高的特點(diǎn)，經(jīng)常食用不僅能幫助你改善消化功能，防止便秘，還有預(yù)防大腸癌的健康功效。另外，蘆筍的脂肪、淀粉含量都非常地低，確實(shí)是天然低脂、低卡的減肥佳品。

2、綠豆芽

綠豆芽不僅具有熱量非常低的特點(diǎn)，它還能幫助你降低膽固醇和減少脂肪的堆積，從而起到控制體重的作用。比較喜歡吃油膩食品的MM不妨多吃綠豆芽，它們可以起到清腸胃、解熱毒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成，能幫助你維持窈窕身段。

3、甘藍(lán)

每100克的甘藍(lán)只含22卡路里的熱量，是能讓你多吃卻不發(fā)胖的減肥食品選擇。同時(shí)，甘藍(lán)還含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)、消除便秘，還可以加快脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身非常有效。

4、芹菜

熱量：芹菜是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的一種低卡蔬菜，它含有大量的膳食纖維、多維生素和礦物質(zhì)，有助潤(rùn)腸通便以及調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。另外，維生素對(duì)人的皮膚和食欲都有影響，根據(jù)研究表明，補(bǔ)充足夠的維生素能幫助你控制食欲，減少熱量攝入。

5、大白菜

熱量：大白菜所含的纖維素和維生素A都非常地高，對(duì)健康減肥和美顏?zhàn)o(hù)膚都有很大的幫助。另外，每100克只含17大卡熱量的大白菜也是能幫助你控制熱量攝入的首要食物選擇哦！