披露Lady Gaga獨(dú)門減肥運(yùn)動(dòng)

　　Lady Gaga每次現(xiàn)身的造型均帶給大家驚喜，據(jù)其前演唱會(huì)經(jīng)理人DavidCiemny爆料，Gaga為了擠進(jìn)她那些奇特古怪的服裝連命也不要，在大吃蛋糕及薯片后立即進(jìn)行地獄式減肥，讓自己的身體受到極大傷害，更曾六度入院接受治療。而Lady Gaga也曾坦承，自己為了穿上漁網(wǎng)裝以及緊身衣，而絕食多個(gè)星期。據(jù)說能讓潮流女王如此賣命地減肥，只是三年前一位觀眾對她的批評，“不漂亮，不夠瘦”。

　　終于，Lady Gaga以傲人的身材出現(xiàn)在她的小怪獸面前（Lady Gaga的歌迷稱呼）。她的歌迷都很好奇她是怎么減出這么好的身材的？秘密就是由她的私人健身教練為她量身設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)幫她減肥成功。Lady Gaga的健身教練教我們五個(gè)動(dòng)作，讓我們輕松擁有Lady Gaga的完美腰線。

　　第一組：自行車屈體

　　教練讓Lady Gaga經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到整個(gè)腰部。

　　1.躺在地板上，整個(gè)后背貼緊地面，雙手交疊放到頭部下面。

　　2.雙腿在空中做空踩自行車的動(dòng)作。

　　3.上半身跟隨著雙腿的動(dòng)作進(jìn)行扭動(dòng)，上半身向左轉(zhuǎn)時(shí)，右手手肘要碰到左腿膝蓋，轉(zhuǎn)右同理

　　4.每邊做十次。

　　第二組：腹部旋轉(zhuǎn)

　　教練增加難度，讓Lady Gaga兩手執(zhí)五磅重的鐵球，舉至胸前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果你們覺得這個(gè)動(dòng)作難度不大，也可以嘗試。

　　1.坐在地上，膝蓋彎曲，腳后跟大概離你的臀部兩英尺遠(yuǎn)。

　　2.雙手伸直，保持背部挺直。

　　3.用腰部力量從左邊旋轉(zhuǎn)到右邊，注意這過程中要一直保持背部挺直，雙手要伸直。

　　4.做16次即可。

　　第三組：反向屈體和雙向屈體

　　教練讓Lady Gaga先是做基礎(chǔ)的屈體練習(xí)，接著是改良式的反向屈體練習(xí)，最后就是雙向屈體練習(xí)（double crunch exercise）——也就是頭腳同時(shí)抬起向腹部靠攏。

　　1.整個(gè)人躺在地上，雙手自然放在你的身邊

　　2.膝蓋慢慢貼近胸部

　　3.利用腰部力量慢慢抬高臀部

　　4.兩組合起來25個(gè)。在這個(gè)動(dòng)作中，要雙腿并攏，不是用雙腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。

　　第四組：舉啞鈴、身體側(cè)彎

　　教練表示Lady Gaga非常喜歡這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以減掉手臂的拜拜肉，減少環(huán)繞在腰部一圈的肥肉，練出斜腹肌。

　　只靠運(yùn)動(dòng)就像減肥成功還是不夠的，同時(shí)還需要飲食管理，高蛋白質(zhì)高纖維低熱量的食物是首選。減少攝入，增加消耗。相信你也能擁有魔鬼般的好身材。