古熾明 副主任醫(yī)師
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擁有修長苗條的身材是女性夢寐以求的,通過運動減肥,簡直是堅持不下來,不妨選擇分解脂肪的食物來幫助減肥,同時也具有清熱解暑的功效。
哪些食物消暑又減肥?
1、黃瓜、山藥
黃瓜是生活中常見的蔬菜,里面含有丙醇二酸,抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐堅持吃一根黃瓜具有清理腸胃、分解清理油脂的功效,但是腸胃虛弱、脾胃虛寒、腹部疼痛和高血壓、心腦血管盡量少吃。山藥具有很高的營養(yǎng)價值,里面含有豐富的膳食纖維,能給人們一定飽腹感,幫助控制食欲,促進胃腸道蠕動,幫助排出糞便。山藥中含有的粘液質(zhì)能促進荷爾蒙的形成,保護女性乳腺。
2、苦瓜、西蘭花
苦瓜里沒有任何的脂肪和熱量,含有豐富的維生素c以及氨基酸能增強免疫系統(tǒng),幫助消除脂肪,加快基礎(chǔ)代謝率??喙侠锩婧胸S富的黃酮類物質(zhì)、皂苷、多糖和蛋白幫助降低血糖,含有的水溶性纖維能幫助代謝膽固醇,保持胃腸道的健康。西蘭花里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c、礦物質(zhì)以及膳食纖維能夠給人們很強的飽腹感,不僅能保證對營養(yǎng)的攝入,即使吃太多也不會引起身體肥胖。
3、冬瓜、絲瓜
冬瓜簡直是夏季減肥利器,屬于高鉀低鈉食物,能幫助消除氣體水腫,同時也清熱解毒,所含有的丙醇氨酸抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,含有的維生素c、脂肪酸和油酸抑制了黑色素沉淀,具有美白皮膚的功效。絲瓜里面含有豐富的維生素b1、維生素b2,推動了體內(nèi)代謝率,含有的維生素c能延緩衰老,含有的膳食纖維保護胃腸道蠕動,防止發(fā)生便秘。
4、西紅柿、空心菜
西紅柿里面含有大量的植物纖維,不容易被腸胃道消化,能吸收體內(nèi)的脂肪并且跟隨著大便排出體外,最終達到了減肥瘦身的功效,盡量是生吃西紅柿,防止維生素c的流失??招牟藸I養(yǎng)價值高,含有的維生素c和煙堿酸能降低膽固醇,預(yù)防肥胖,含有的膳食纖維能促進排便,含有鉀以及葉黃素能幫助降低血壓,改善視力。
溫馨提示
除了以上食物之外,豆角也具有一定的減肥功效,里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素能抗衰老,含有的膳食纖維能加強胃腸道蠕動,防止發(fā)生便秘。
(責任編輯:巫思怡 )
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