哪些食物消暑又減肥？這幾種食物瘦身又消暑

2019-06-21 08:56:22

擁有修長苗條的身材是女性夢寐以求的，通過運動減肥，簡直是堅持不下來，不妨選擇分解脂肪的食物來幫助減肥，同時也具有清熱解暑的功效。

哪些食物消暑又減肥？

1、黃瓜、山藥

黃瓜是生活中常見的蔬菜，里面含有丙醇二酸，抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐堅持吃一根黃瓜具有清理腸胃、分解清理油脂的功效，但是腸胃虛弱、脾胃虛寒、腹部疼痛和高血壓、心腦血管盡量少吃。山藥具有很高的營養(yǎng)價值，里面含有豐富的膳食纖維，能給人們一定飽腹感，幫助控制食欲，促進胃腸道蠕動，幫助排出糞便。山藥中含有的粘液質(zhì)能促進荷爾蒙的形成，保護女性乳腺。

2、苦瓜、西蘭花

苦瓜里沒有任何的脂肪和熱量，含有豐富的維生素c以及氨基酸能增強免疫系統(tǒng)，幫助消除脂肪，加快基礎(chǔ)代謝率?？喙侠锩婧胸S富的黃酮類物質(zhì)、皂苷、多糖和蛋白幫助降低血糖，含有的水溶性纖維能幫助代謝膽固醇，保持胃腸道的健康。西蘭花里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c、礦物質(zhì)以及膳食纖維能夠給人們很強的飽腹感，不僅能保證對營養(yǎng)的攝入，即使吃太多也不會引起身體肥胖。

3、冬瓜、絲瓜

冬瓜簡直是夏季減肥利器，屬于高鉀低鈉食物，能幫助消除氣體水腫，同時也清熱解毒，所含有的丙醇氨酸抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，含有的維生素c、脂肪酸和油酸抑制了黑色素沉淀，具有美白皮膚的功效。絲瓜里面含有豐富的維生素b1、維生素b2，推動了體內(nèi)代謝率，含有的維生素c能延緩衰老，含有的膳食纖維保護胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。

4、西紅柿、空心菜

西紅柿里面含有大量的植物纖維，不容易被腸胃道消化，能吸收體內(nèi)的脂肪并且跟隨著大便排出體外，最終達到了減肥瘦身的功效，盡量是生吃西紅柿，防止維生素c的流失?？招牟藸I養(yǎng)價值高，含有的維生素c和煙堿酸能降低膽固醇，預(yù)防肥胖，含有的膳食纖維能促進排便，含有鉀以及葉黃素能幫助降低血壓，改善視力。

溫馨提示

除了以上食物之外，豆角也具有一定的減肥功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素能抗衰老，含有的膳食纖維能加強胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。