跑步不能瘦腿？只要牢記這3點(diǎn)同樣可瘦腿

人們現(xiàn)在對(duì)于健康的生活意識(shí)越來越強(qiáng)烈，很多人呢都開始提倡少吃多運(yùn)動(dòng)的健康生活方式。同時(shí)，很多的愛美女孩都很熱愛減肥健身，這時(shí)候很多人都會(huì)通過傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式來保持身材，那就是“跑步”。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也很簡(jiǎn)單，甚至連陳意涵、張俊寧、王洛丹等女演員也用同樣的方式來鍛煉身體。也有很多人說，雖然這對(duì)明星有好處，但對(duì)我們來說不是一回事。

跑步為什么不能瘦腿？

許多對(duì)于美和減肥都比較熱衷的女孩們會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期跑步不僅不會(huì)使她們的身體更好，而且會(huì)使她們的腿越來越粗，從原來的勻稱變成肌肉，這種變化也會(huì)讓她們非常痛苦。為什么女明星不是這樣的呢？這是怎么回事？事實(shí)上，當(dāng)你看著張俊寧，你就會(huì)意識(shí)到你錯(cuò)在哪里。

怎么跑步讓腿變美？記住，這三件事使你很容易擁有完美小腿

1、跑步持續(xù)時(shí)間是三十分鐘

相信很多人都看到了陳意涵懷孕時(shí)跑上山的消息。眾所周知，陳意涵對(duì)運(yùn)動(dòng)有一種特殊的愛好，在懷孕期間她一點(diǎn)也不放松。熟悉她的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)她的跑步時(shí)間不是很短，經(jīng)常超過30分鐘，經(jīng)常和妹妹張俊寧一起參加半程馬拉松比賽。即使許多馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑了很長(zhǎng)時(shí)間，但他們的腿仍然“瘦而直”，他們沒有很多人所說的“肌肉腿”，所以如果你想通過跑步擁有一雙漂亮的腿，最好的跑步時(shí)間應(yīng)該是30分鐘以上，盡可能地慢跑。

2、運(yùn)動(dòng)前拉伸很關(guān)鍵

除了跑步的長(zhǎng)度外，運(yùn)動(dòng)前后的伸展運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。很多女孩在運(yùn)動(dòng)前后經(jīng)常不愿花時(shí)間伸展腿部肌肉，因?yàn)樗齻儭昂ε侣闊?。這就是為什么很多人在跑步后發(fā)現(xiàn)自己的腿越來越粗的原因。如果你想通過跑步來減肥你的腿，運(yùn)動(dòng)前后的伸展是必不可少的，最好在15分鐘左右。

3、跑步的姿勢(shì)也很關(guān)鍵

除了以上介紹的兩點(diǎn)之外，跑步的姿勢(shì)對(duì)于減肥的效果也是至關(guān)重要的。比如重心放在哪里等等。最好在跑步的時(shí)候駕駛大腿，這樣可以幫助我們?cè)诖笸壬先紵?，幫助我們的小腿避免形成肌肉腿，使它們保持苗條，這樣你在跑步的時(shí)候就能走得更大一些。

這三點(diǎn)是你跑步時(shí)忽略的問題嗎？如果你想擁有完美細(xì)長(zhǎng)的腿，你必須記住這三點(diǎn)事項(xiàng)。