搓腳也能減肥？這5種搓腳運(yùn)動(dòng)減肥效果好

在腳底有各個(gè)臟器的反射區(qū)，通過(guò)按摩以及刺激相應(yīng)的反射區(qū)，就能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，最終達(dá)到了排毒以及燃燒脂肪的目的，減少了內(nèi)臟脂肪，不妨具體來(lái)了解一下。

如何搓腳來(lái)減肥呢？

1、對(duì)腳底部位進(jìn)行敲擊

每天晚上睡覺(jué)之前可以使用拳頭來(lái)敲擊腳底，這樣不僅能夠消除疲勞感，同時(shí)也促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助內(nèi)臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加的暢通，加快了燃燒脂肪的速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行按摩，讓局部感覺(jué)到稍微疼痛感為止，每只腳要按摩100次左右。

2、搖晃雙腳

當(dāng)血液循環(huán)速度變差時(shí)，就會(huì)紊亂內(nèi)分泌，甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)臟功能的失調(diào)，不能把毒素快速排出體外，減慢了新陳代謝的速度，導(dǎo)致脂肪堆積，最終引起肥胖，可以簡(jiǎn)單的對(duì)腳部刺激來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度。具體的方法是要平躺在床上，用雙腳在空中晃動(dòng)，持續(xù)兩分鐘就能夠讓身體的血液循環(huán)通暢，幫助燃燒脂肪，改善睡眠。

3、赤腳走路

光著腳走路時(shí)能夠讓掌心得到鍛煉，能夠保持身體的平衡，走路的時(shí)候要讓腳心得到一定刺激，不妨嘗試著走卵石路。也可以使用5個(gè)腳趾頭分離來(lái)運(yùn)動(dòng)，回到家后盡量把襪子脫掉，堅(jiān)持赤腳走路兩分鐘就可以了。

4、揉搓腳趾頭

對(duì)腳趾頭進(jìn)行揉搓不僅能夠瘦身，同時(shí)也增強(qiáng)記憶力，具體的方法是使用雙手抓住雙腳的大拇指，以逆時(shí)針的方向來(lái)揉搓，每天揉搓20次左右，每次達(dá)到二分鐘，也可以使用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾的外側(cè)，這樣不僅能夠消除水腫，同時(shí)增強(qiáng)記憶力。

5、對(duì)腳底進(jìn)行按摩

要把雙腳相對(duì)互相進(jìn)行摩擦，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓蔣不感覺(jué)到溫暖，短時(shí)間內(nèi)就能夠加快身體中排毒以及燃脂的功效，具體的方法是平躺在床上，把雙腳抬起來(lái)互相的摩擦，如果配合雙手按摩的話效果會(huì)更好。

溫馨提示

通過(guò)以上按摩腳底的方式就能夠達(dá)到減肥瘦身的功效，同時(shí)也能夠排出身體里面的毒素，每天晚上睡覺(jué)前可以使用熱水來(lái)泡腳，也可以在洗腳水里面加入中藥來(lái)達(dá)到解毒瘦身的功效，另外要保證充足睡眠。