為什么總是瘦不下來(lái)？只因?yàn)槟惴噶诉@幾個(gè)錯(cuò)

現(xiàn)在很多的女性朋友每天都在喊口號(hào)，我一定要減肥，但事實(shí)上并沒有真正下功夫來(lái)減肥，或者是盲目的采取一些錯(cuò)誤的減肥方法，這樣都會(huì)導(dǎo)致減肥不成功，總是瘦不下來(lái)。

為什么你減肥總是瘦不下來(lái)？只因?yàn)槟惴噶诉@幾個(gè)錯(cuò)！

錯(cuò)誤一、并沒有科學(xué)的控制飲食

現(xiàn)在的飲食越來(lái)越豐富了，很多女性在面對(duì)各種各樣的零食的時(shí)候，總是管不住自己的嘴巴，總是為自己找借口，會(huì)認(rèn)為上午我運(yùn)動(dòng)了，所以下午我吃多一點(diǎn)也不會(huì)有什么事不會(huì)肥胖。或者是今天過(guò)節(jié)，我今天吃多一點(diǎn)，我明天少吃一點(diǎn)就行了。很多人總是會(huì)為自己找各種借口來(lái)吃東西，其實(shí)這些借口只是一種心理暗示，并不能夠幫助減肥，反而還會(huì)導(dǎo)致減肥變得越來(lái)越艱難。

錯(cuò)誤二、過(guò)度節(jié)食

有的女性朋友是比較極端的性格會(huì)采取過(guò)度節(jié)食的方式來(lái)減肥，認(rèn)為這樣能夠快速減肥。其實(shí)在平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，經(jīng)常吃一些低熱量的食物，雖然能夠快速減肥，但是會(huì)流失掉肌肉，會(huì)導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝率下降了，就容易出現(xiàn)減肥反彈的現(xiàn)象，但是肌肉是不會(huì)有反彈現(xiàn)象的，只是脂肪反彈，所以經(jīng)常吃素或者過(guò)度節(jié)食的人來(lái)減肥，只會(huì)越吃越胖。

錯(cuò)誤三、總是忘記喝水或過(guò)量喝水

雖然很多人都知道在平時(shí)多喝水能夠美容養(yǎng)顏，而且還能夠排毒，可以幫助減肥。但是很多人在平時(shí)總是忙得忘記了喝水，在平時(shí)喝水太少就會(huì)影響新陳代謝，不利于減肥，但是喝得太多也是不行的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)異常，不利于健康和減肥。

錯(cuò)誤四、喜歡吃重口味食物

在平時(shí)喜歡吃重口味食物，不僅不利于健康，容易導(dǎo)致身體肥胖，而且還會(huì)增加患高血壓和高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在平時(shí)經(jīng)常喜歡吃太咸和太甜以及太過(guò)油膩的食物，都是導(dǎo)致身體肥胖的原因。所以要想減肥成功，那么首先應(yīng)該保持飲食清淡，要多吃蔬菜和水果。

錯(cuò)誤五、不掌握運(yùn)動(dòng)技巧

有的人在想減肥的時(shí)候，就會(huì)采取高強(qiáng)度和高難度的運(yùn)動(dòng)方式，想一下子讓自己擁有苗條的身材，在經(jīng)過(guò)幾天運(yùn)動(dòng)之后，感覺到自己相當(dāng)疲勞，或者是心有余而力不足的情況下，就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)，這種不健康的運(yùn)動(dòng)方式反而會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。所以要想運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該持之以恒，要采取循序漸進(jìn)的方式。

錯(cuò)誤六、不能夠持之以恒

有的人減肥只是心血來(lái)潮，在想減肥的時(shí)候會(huì)采取一些極端的方式來(lái)減肥，但是突然又感覺到自己持恒力不夠，又失去了減肥的信心，就又會(huì)恢復(fù)了原來(lái)所有的生活壞習(xí)慣，這也是導(dǎo)致減肥失敗的原因。