飲食減肥不可行？避免這些飲食減肥誤區(qū)

有些人在減肥上存在著一些誤區(qū)，如睡前不要吃東西否則會(huì)變胖等，營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，這里有一個(gè)減肥的誤解，有些意見甚至對(duì)人有害，所以，我們了解了一下飲食減肥存在有哪的誤區(qū)，以糾正我們的認(rèn)知。

飲食減肥不可行？要避免這些飲食減肥誤區(qū)才好！

第一、晚上吃東西容易胖

這個(gè)說(shuō)話不正確，消耗的總量是導(dǎo)致體重增加的原因。變胖的原因是消耗的總量，所以如果在晚上吃一些含卡路里的食物并不重要，因?yàn)橥砩峡赡軙?huì)更累，分解可能會(huì)減少。因此，傾向于在白天吃更多的食物，或者更高的卡路里食物。但應(yīng)該注意這些飲食的量和卡路里的數(shù)量，注意饑餓的警告，并確保飲食適應(yīng)自己的生活方式。

第二、拒絕不必要的飲食

在宴會(huì)上不好意思拒絕吃一些食物，這個(gè)話也不正確。如果是糖尿病或嚴(yán)重過(guò)敏癥狀患者，有一些食物并不適合食用，所以，這些食物要懂得合理地拒絕。另外，還應(yīng)必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)有慣。

第三、遵循胃的需要

在餓的時(shí)候才吃，這是不正確的說(shuō)法。不是在饑餓時(shí)才勉強(qiáng)吃，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐將保持胃的一致。當(dāng)不餓的時(shí)候被迫吃飯，或者感覺(jué)餓時(shí)也不想吃或不吃。堅(jiān)持下去是非常困難的，如果必須在某個(gè)時(shí)間進(jìn)食，那么在其他時(shí)間需要少吃。

第四、剩余食物是浪費(fèi)的

一定要吃個(gè)一干二凈，這種想法是錯(cuò)誤的。當(dāng)對(duì)盤子里吃剩的食物感到內(nèi)疚時(shí)，你會(huì)正試著在感情上吃東西。如果你被告知表達(dá)感恩的最佳方式是吃光盤中的東西。食物應(yīng)該只作為身體補(bǔ)充能量的來(lái)源，而不是用作情感貢獻(xiàn)或獎(jiǎng)勵(lì)。如果覺(jué)得不吃完所有東西感覺(jué)慚愧，那么，一開始就應(yīng)該少要或少做一些食物，不要高估自己的饑餓感。

第五、蛋白質(zhì)更容易感覺(jué)飽

這種想法是錯(cuò)誤的，蛋白質(zhì)更容易感到飽。這是一種普遍接受的飲食概念。膳食纖維無(wú)助于控制食欲，最有可能抵抗饑餓的是蛋白質(zhì)食物，其次是碳水化合物，然后是脂肪。

第六、下一餐少吃點(diǎn)就行了

這種想法也非常有錯(cuò)誤，控制食物是在每一餐，而不是總推到下一餐飯來(lái)開始控制食量。

綜上所述，我們了解了通過(guò)飲食減肥有什么樣的誤區(qū)。我們經(jīng)常會(huì)以為一些的減肥習(xí)慣是正確的，可能這存在一定的誤區(qū)，所以正確地認(rèn)識(shí)到這些誤區(qū)，才有利于調(diào)整一些飲食的習(xí)慣。