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飲食減肥怎么做比較好？

2012-10-18 12:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

女17歲來自遼寧健康咨詢描述：

我是個(gè)學(xué)生，沒法鍛煉減肥，能給我推薦一個(gè)有效的飲食減肥方法么，我很需要，謝謝

想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防

回答1
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王曉琴主任醫(yī)師

淮北市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)一科

學(xué)生的課業(yè)繁重，正常飲食就好，每餐吃7~8分飽，晚餐一定不要吃高脂肪高熱量的東西。控制自己不吃零食，有饑餓感的時(shí)候吃水果先填一下肚子。三餐的時(shí)間要規(guī)律，尤其是早餐一定要吃，有條件的話，早餐可以吃的好一些。中間不要間隔太久，不要暴飲暴食。如果時(shí)間充裕的話，早晨起床跑步，晚飯后可以散散步，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。作息要規(guī)律，盡量不要熬夜，每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠。
2012-10-19 11:03

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回答2
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陶細(xì)愛主管護(hù)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
2012-10-19 19:32

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

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