運(yùn)動(dòng)減肥的種類有哪些？運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處？

運(yùn)動(dòng)減肥作為一種既有效又比較健康的減肥方式，受到許多想要減肥的女性青睞，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，使其消耗多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，還可以幫助朋友們保持身材，讓減肥的朋友們感到心情愉快。

那么運(yùn)動(dòng)減肥的種類有哪些呢？

1、耐力性運(yùn)動(dòng)

適合減肥的朋友們的耐力運(yùn)動(dòng)包括平地行走、爬坡、騎自行車、快走、游泳等方法。

2、力量性運(yùn)動(dòng)

力量性鍛煉是一種加強(qiáng)身體肌肉力量的鍛煉，是消耗體內(nèi)脂肪的一種有效的鍛煉方式，適合體質(zhì)比較不錯(cuò)的肥胖者采用的健身鍛煉方法。

3、球類運(yùn)動(dòng)

身體素質(zhì)好的胖人可以參加強(qiáng)度較低的球類比賽運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱的人只能參加非競(jìng)爭(zhēng)性球類運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥的好處是什么呢？

1、促進(jìn)新陳代謝

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)新陳代謝，能夠刺激身體機(jī)能，消耗身體中多余的脂肪，從而促進(jìn)脂肪的新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。

2、防止脂肪的形成

肌肉的運(yùn)動(dòng)使肌肉利用血液中的游離脂肪酸以及身體內(nèi)葡萄糖的利用率變高，使脂肪細(xì)胞變?。涣硪环矫?，運(yùn)動(dòng)使得過(guò)量的糖被消耗掉，不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強(qiáng)收縮力，提高心血管系統(tǒng)對(duì)肥胖者身體負(fù)荷的適應(yīng)性，減輕心臟負(fù)荷，提高心血管系統(tǒng)功能。

4、改善肺呼吸功能

運(yùn)動(dòng)是可以增加呼吸肌的力量，還能增加胸腔活動(dòng)范圍和肺活量的情況，改善肺的通氣功能，加速氣體交換，有利于更多的氣體交換，而且運(yùn)動(dòng)還可以燃燒多余的脂肪。

5、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

運(yùn)動(dòng)提高腹部?jī)?nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，增加胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥的發(fā)生。

6、增加大腦的活力

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)，激活大腦，精力充沛，增強(qiáng)了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

以上就是介紹的關(guān)于運(yùn)動(dòng)的種類，以及運(yùn)動(dòng)對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)有什么樣的好處，大家在下定決心進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的朋友們，要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)種類，然后需要的就是堅(jiān)持的毅力了，希望朋友們都可以堅(jiān)持下來(lái)，為了自己的身材i，更是為了自己有個(gè)健康的身體。