運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)傷身嗎？運(yùn)動(dòng)減肥有哪些禁忌？

很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常綠色健康的減肥方式，不但可以很快的達(dá)到瘦身減脂的目的，還會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生積極的影響。可是你知道嗎？運(yùn)動(dòng)減肥也是有一些禁忌的，如果不小心踏入這些禁忌，很有可能對(duì)自己的身體產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。

運(yùn)動(dòng)減肥有哪些禁忌呢？

1、運(yùn)動(dòng)之后不要蹲坐

如果想要通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，那么一定要保證每天的運(yùn)動(dòng)量。很多人在做完運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感覺非常疲憊，就會(huì)下意識(shí)的蹲下或者坐下。其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的休息方式，如果運(yùn)動(dòng)之后立即蹲下來休息，會(huì)阻礙下肢的血液回流，影響我們的血液循環(huán)。不但會(huì)加深機(jī)體的疲勞，還會(huì)抑制我們機(jī)體對(duì)乳酸的分解和排除，導(dǎo)致第二天肌肉強(qiáng)烈酸痛。建議大家在運(yùn)動(dòng)之后可以調(diào)節(jié)一下呼吸，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，比如說慢走或是拉伸。這樣可以促進(jìn)四肢的血液回流到心臟里，不但可以快速的恢復(fù)體能，還可以消除疲勞。

2、運(yùn)動(dòng)后吸煙

運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的呼吸比較急促，這樣的狀態(tài)肯定是不能夠吸煙的，因此很多煙癮大的人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)立即吸一根煙，這樣的行為對(duì)我們身體有極大的傷害。人在運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)氧氣的渴求量是非常大的，如果我們這個(gè)時(shí)候吸煙，會(huì)使我們吸入肺里的空氣中混入大量的煙霧，這會(huì)使我們的機(jī)體產(chǎn)生供氧不足，從而出現(xiàn)胸悶，氣喘，呼吸困難的癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)后喝酒

很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)叫上三五知己一起，這樣可以起到互相督促的作用，還可以在運(yùn)動(dòng)過程中添加一定的歡樂。運(yùn)動(dòng)可以使人產(chǎn)生一定的興奮和快感，尤其是力量訓(xùn)練。因此，這些集體鍛煉的人，在進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)之后，很有可能產(chǎn)生興奮，選擇在運(yùn)動(dòng)之后小酌一兩杯。這樣的行為不但會(huì)影響我們的減肥進(jìn)度，還會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生影響。劇烈運(yùn)動(dòng)后我們的身體機(jī)能會(huì)處于非常高的水平，如果喝酒會(huì)使身體更快的吸收酒精，對(duì)我們的肝臟，胃和腎都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒還可能會(huì)導(dǎo)致我們的尿酸增加，嚴(yán)重者甚至引發(fā)痛風(fēng)。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)我們的身體有很多好處，不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以幫助我們強(qiáng)健內(nèi)臟功能，尤其是心肺等內(nèi)臟器官的功能。這樣可以使我們體內(nèi)血液循環(huán)得更流暢，廢物排出的更迅速，使我們的身體處于一個(gè)非常積極的狀態(tài)。不過，以上這些禁忌可千萬不要犯哦。