運動減肥也會傷身嗎？運動減肥有哪些禁忌？

很多人會選擇運動的方式來減肥，運動減肥是一種非常綠色健康的減肥方式，不但可以很快的達到瘦身減脂的目的，還會對我們的身體產(chǎn)生積極的影響。可是你知道嗎？運動減肥也是有一些禁忌的，如果不小心踏入這些禁忌，很有可能對自己的身體產(chǎn)生嚴重的危害。

運動減肥有哪些禁忌呢？

1、運動之后不要蹲坐

如果想要通過運動的方式減肥，那么一定要保證每天的運動量。很多人在做完運動后，會感覺非常疲憊，就會下意識的蹲下或者坐下。其實這是一種非常錯誤的休息方式，如果運動之后立即蹲下來休息，會阻礙下肢的血液回流，影響我們的血液循環(huán)。不但會加深機體的疲勞，還會抑制我們機體對乳酸的分解和排除，導致第二天肌肉強烈酸痛。建議大家在運動之后可以調(diào)節(jié)一下呼吸，進行一些低熱量的活動，比如說慢走或是拉伸。這樣可以促進四肢的血液回流到心臟里，不但可以快速的恢復體能，還可以消除疲勞。

2、運動后吸煙

運動時我們的呼吸比較急促，這樣的狀態(tài)肯定是不能夠吸煙的，因此很多煙癮大的人在運動之后會立即吸一根煙，這樣的行為對我們身體有極大的傷害。人在運動之后，對氧氣的渴求量是非常大的，如果我們這個時候吸煙，會使我們吸入肺里的空氣中混入大量的煙霧，這會使我們的機體產(chǎn)生供氧不足，從而出現(xiàn)胸悶，氣喘，呼吸困難的癥狀。

3、運動后喝酒

很多人在運動的時候會叫上三五知己一起，這樣可以起到互相督促的作用，還可以在運動過程中添加一定的歡樂。運動可以使人產(chǎn)生一定的興奮和快感，尤其是力量訓練。因此，這些集體鍛煉的人，在進行一定的運動之后，很有可能產(chǎn)生興奮，選擇在運動之后小酌一兩杯。這樣的行為不但會影響我們的減肥進度，還會對我們身體產(chǎn)生影響。劇烈運動后我們的身體機能會處于非常高的水平，如果喝酒會使身體更快的吸收酒精，對我們的肝臟，胃和腎都會產(chǎn)生不良的影響。運動后喝啤酒還可能會導致我們的尿酸增加，嚴重者甚至引發(fā)痛風。

溫馨提示

運動減肥對我們的身體有很多好處，不但可以幫助我們快速的瘦身減脂，還可以幫助我們強健內(nèi)臟功能，尤其是心肺等內(nèi)臟器官的功能。這樣可以使我們體內(nèi)血液循環(huán)得更流暢，廢物排出的更迅速，使我們的身體處于一個非常積極的狀態(tài)。不過，以上這些禁忌可千萬不要犯哦。