在夏天該如何正確減肥？ 這些措施不能少

所謂五月不減肥，六月徒傷悲，夏天到了，出門看見滿大街的腿精在眼前晃，你是否在苦惱這自己身上這多余的贅肉該如何遮掩，別急，其實(shí)到了夏天，利用下面這些小絕招，減肥會(huì)變成輕松愉快的一件事。

在夏天該如何正確減肥？

1、拒絕冷飲

我們都知道，夏天溫度高，身體為了維持體溫平衡而通過流汗等方式散熱，同時(shí)也會(huì)帶走身體大量的水分和鹽分，也也是我們?cè)谙奶烊菀卓诳实脑?。在炎熱的夏日口渴時(shí)，很多人都會(huì)選擇冰鎮(zhèn)可樂、凍檸茶甚至是冰激凌來解渴消暑，但實(shí)際上，這些飲品雖為冷食，熱量卻極高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品，含糖量極高，雖然味道可口，卻是減肥的天敵，所以，想要在夏日減肥，解暑必須拒絕冷飲，可以通過大量的飲水來補(bǔ)償身體流失的水分，也快促進(jìn)身體的一切活動(dòng)，加快新陳代謝，使身體更年輕。夏日減肥，需要以礦泉水代替冷飲，減少熱量攝入。

2、有選擇的運(yùn)動(dòng)

雖說減肥離不開運(yùn)動(dòng)，但是夏日溫度過高，尤其是在中文，劇烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致中暑，強(qiáng)烈的紫外線更會(huì)灼傷皮膚，所以，夏日盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)選擇在傍晚或清晨溫度較低的時(shí)間段，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)盡量避開劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇游泳，瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，既可以減肥，又可以很好的塑造身體形態(tài)，還可以放松減壓，但是需要注意，運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

3、飲食清淡

炎炎夏日，天氣燥熱，很多人經(jīng)常茶飯不思，這便是很多人人認(rèn)為夏日容易減肥的原因。實(shí)際上，雖然幾日的胃口不佳，不思飲食的確可以讓你的體重秤上的數(shù)字下降不少，但是，減肥，并不是減重，在乎的不是體重秤上的數(shù)字的只有你自己，別人看到的是你體型變化。相對(duì)于幾天的節(jié)食，過幾天胃口好了，體重秤上的數(shù)字又會(huì)回升，等于無用功。在夏日想要減肥，我們需得注意飲食清淡，所謂清淡，指的是，少油，少糖，少鹽，選擇苦瓜，綠豆粥等開胃解暑助消化的食物，避免油炸高溫的食物，而且清淡的飲食可以預(yù)防糖尿病、高血脂等疾病，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自然會(huì)瘦，不僅體重秤上數(shù)字會(huì)變小，體型也會(huì)改變。

溫馨提示：減肥并不是一朝一夕的事，選對(duì)了方法還需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，在夏日，我們需要保證身體的活力，清淡飲食，多喝水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不可節(jié)食，不可碰冷飲零食。