在夏天該如何正確減肥？ 這些措施不能少

所謂五月不減肥，六月徒傷悲，夏天到了，出門看見滿大街的腿精在眼前晃，你是否在苦惱這自己身上這多余的贅肉該如何遮掩，別急，其實到了夏天，利用下面這些小絕招，減肥會變成輕松愉快的一件事。

在夏天該如何正確減肥？

1、拒絕冷飲

我們都知道，夏天溫度高，身體為了維持體溫平衡而通過流汗等方式散熱，同時也會帶走身體大量的水分和鹽分，也也是我們在夏天容易口渴的原因。在炎熱的夏日口渴時，很多人都會選擇冰鎮(zhèn)可樂、凍檸茶甚至是冰激凌來解渴消暑，但實際上，這些飲品雖為冷食，熱量卻極高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品，含糖量極高，雖然味道可口，卻是減肥的天敵，所以，想要在夏日減肥，解暑必須拒絕冷飲，可以通過大量的飲水來補償身體流失的水分，也快促進(jìn)身體的一切活動，加快新陳代謝，使身體更年輕。夏日減肥，需要以礦泉水代替冷飲，減少熱量攝入。

2、有選擇的運動

雖說減肥離不開運動，但是夏日溫度過高，尤其是在中文，劇烈的運動很容易導(dǎo)致中暑，強(qiáng)烈的紫外線更會灼傷皮膚，所以，夏日盡量選擇室內(nèi)運動，運動時間應(yīng)選擇在傍晚或清晨溫度較低的時間段，在選擇運動項目時，應(yīng)盡量避開劇烈的運動，選擇游泳，瑜伽等溫和的運動，既可以減肥，又可以很好的塑造身體形態(tài)，還可以放松減壓，但是需要注意，運動后需要及時的補充水分。

3、飲食清淡

炎炎夏日，天氣燥熱，很多人經(jīng)常茶飯不思，這便是很多人人認(rèn)為夏日容易減肥的原因。實際上，雖然幾日的胃口不佳，不思飲食的確可以讓你的體重秤上的數(shù)字下降不少，但是，減肥，并不是減重，在乎的不是體重秤上的數(shù)字的只有你自己，別人看到的是你體型變化。相對于幾天的節(jié)食，過幾天胃口好了，體重秤上的數(shù)字又會回升，等于無用功。在夏日想要減肥，我們需得注意飲食清淡，所謂清淡，指的是，少油，少糖，少鹽，選擇苦瓜，綠豆粥等開胃解暑助消化的食物，避免油炸高溫的食物，而且清淡的飲食可以預(yù)防糖尿病、高血脂等疾病，長期堅持，自然會瘦，不僅體重秤上數(shù)字會變小，體型也會改變。

溫馨提示：減肥并不是一朝一夕的事，選對了方法還需要我們長期的堅持，在夏日，我們需要保證身體的活力，清淡飲食，多喝水，堅持運動，不可節(jié)食，不可碰冷飲零食。