減肥期間應(yīng)該怎么正確吃水果？ 有哪些水果宜禁？

減肥問(wèn)題困擾著許多的小仙女，控制不住嘴和邁不開(kāi)的腿使得體重秤上的數(shù)字越來(lái)越大，使得很多信仰著“好女不過(guò)百”的小仙女愁眉不展，很多小仙女為了減肥而以水果代替晚餐，但并非所有的水果都有減肥的效果，有些水果含糖量極高不利于減肥，下面，小編就來(lái)給大家介紹一下減肥期間該怎么吃水果？

減肥期間不能多吃的水果有哪些？

1、西瓜

西瓜，是寒性水果，因此又稱“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴，無(wú)論是冰鎮(zhèn)或者榨汁都深受人們的喜愛(ài)，但是，西瓜卻還有一個(gè)別稱為“甜瓜”，因?yàn)楹橇糠浅８?，?huì)使血糖的濃度升高，不利于減肥期間的小仙女食用，糖尿病人不宜食用，由于西瓜性寒，女性月經(jīng)期間和體寒的人也不宜食用。

2、荔枝

“紅塵一騎妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，荔枝在我國(guó)古代就是難道的珍品，口味甘甜，但是荔枝中含糖量極高，直達(dá)20%；荔枝雖然含糖高，但是大量進(jìn)食荔枝卻會(huì)降低血糖。這是應(yīng)該胰島素是體內(nèi)唯一能降血糖的激素，而胰島素是通過(guò)檢測(cè)葡萄糖的含量來(lái)控制的。荔枝含有大量的果糖，果糖太人體內(nèi)會(huì)分解為葡萄糖，使得血糖濃度增加，胰島素就會(huì)大量分泌，促進(jìn)肝臟中的糖原的合成，促進(jìn)果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于減肥，大量攝入果糖會(huì)刺激胰島素分泌以維持血糖平衡，從而引發(fā)低血糖。因此，小仙女在減肥期間不能吃荔枝。

減肥期間應(yīng)多吃的水果

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果因?yàn)橛胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而以“水果之王”著稱 ，民間就有“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，但是蘋(píng)果卻是一種低熱量水果，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量，而且口味甘甜，極受人們的喜愛(ài)，蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份高，且很容易被人體所吸收，又有“活水”之稱，還能使皮膚變得柔嫩光滑。所以各位小仙女在減肥期間可以多吃蘋(píng)果哦。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味?？梢赃_(dá)到減肥瘦身、消除疲勞、促進(jìn)消化吸收等功效，且西紅柿的熱量極低，一個(gè)西紅柿僅有80卡路里的熱量，又極具飽腹感，是各位小仙女減肥的佳品。

溫馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纖維素可以使皮膚變得光滑有彈性，還能提供人體所需的維生素，但是，吃水果時(shí)也應(yīng)該有所選擇，體寒的人不宜吃寒性水果，和減肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。