三伏天要注意什么呢？ 三伏天要謹(jǐn)記四大注意事項

三伏天是很多人都會關(guān)注的時節(jié)，想要養(yǎng)好身體就一定要注重保養(yǎng)。三伏天很容易導(dǎo)致中暑、腦血管疾病，同時不能吃太多生冷食物，會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣沒法排出。那么，三伏天要注意什么呢？下面小編為大家介紹四大注意事項吧。

飲食要新鮮干凈

夏季的時候，人們會常常感到?jīng)]有食欲，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿卜、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。

不要喝冰鎮(zhèn)啤酒

很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料，現(xiàn)在很多年輕人喜歡冰鎮(zhèn)啤酒，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮(zhèn)啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮(zhèn)啤酒，很容易導(dǎo)致胃痛、腹瀉。同時，運動完之后也不宜喝冰鎮(zhèn)啤酒，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸，不然對我們身體會產(chǎn)生一定的傷害。

預(yù)防感冒

三伏天是感冒高發(fā)期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調(diào)房間里，現(xiàn)在很多人喜歡長時待間在空調(diào)房里，很容易會出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調(diào)下待著，在晚上睡覺的時候我們應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，出入冷氣房間前要把汗擦干。

注意飲食

三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，如果體質(zhì)很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內(nèi)虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會影響我們的正常食欲，還會導(dǎo)致腹瀉加重。