搖呼啦圈可以瘦腰嗎？瘦腰做什么運(yùn)動(dòng)

搖呼啦圈是現(xiàn)在女生很喜愛的一種減肥運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)上有呼啦圈可以瘦腰的說法，那么搖呼啦圈到底能不能瘦腰呢？答案當(dāng)然是肯定的，搖呼啦圈是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都有著減脂效果，不過呼啦圈產(chǎn)生的熱量并不高，所以需要長時(shí)間的鍛煉，每天搖呼啦圈要超過一個(gè)小時(shí)才能夠產(chǎn)生很好的減脂效果。那么除了搖呼啦圈之外我們還有哪些好的瘦腰方法呢？接下來就讓我來給大家科普一下。

一、撿豆子瘦腰法，倒200粒黃豆在地上，然后彎腰，注意這個(gè)時(shí)候腿不要彎曲，這樣彎腰將豆子一粒一粒的拾起來放在桌子上，反復(fù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，效果會(huì)很好的，在這里豆子扮演的是一個(gè)讓你堅(jiān)持下去的角色，靠撿豆子來讓自己更好的堅(jiān)持下去，從而重復(fù)這個(gè)簡單的瘦腰動(dòng)作。

二、在吃完飯之后休息一會(huì)，然后靠墻站立，站立的時(shí)候夾緊腿、全身都盡量用力，而且全身上下每一個(gè)部位都要盡量的貼向墻，貼的越緊效果越好，站立十五分鐘即可，每天堅(jiān)持下去不僅僅可以瘦腰，對(duì)身體其他部位的減肥也有著不少好處。

三、晚上六點(diǎn)之后不要進(jìn)食，就連水也要少喝，這樣就可以減少脂肪的堆積，而且不要吃的太多，晚上是最容易胖的時(shí)候，晚上吃的太多容易導(dǎo)致脂肪堆積，所以想要減肥的朋友們晚上要盡量少吃。

四、水乃生命之源，所以每天都一定要喝足一定量的水，喝水不但可以美容，而且喝大量的水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，而且卡路里的消耗需要水的參與，所以喝大量的水有利于脂肪的燃燒，可以更好的幫助減肥。

五、腹部按摩法，按摩法是一種很常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，燃燒皮膚的脂肪，大量消耗能量，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)不需要的雜質(zhì)，可以給減肥提供很大的幫助。

六、保鮮膜，在家里用保鮮膜纏住腰部，然后在家里正?；顒?dòng)就好，大概半個(gè)小時(shí)以后腹部被保鮮膜包住的地方就會(huì)大量出汗，然后用溫水沖一下，然后再纏上保鮮膜，如此反復(fù)三次。

七、做家務(wù)減肥法，這個(gè)大家都沒想到吧，其實(shí)做家務(wù)是最減肥的運(yùn)動(dòng)了，可以多做家務(wù)，又減肥，又可以整理好屋子。