練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥

現(xiàn)如今，很多人不是通過節(jié)食來減肥了，而是通過運(yùn)動(dòng)等其他有效的方式來進(jìn)行減肥，因?yàn)榇蠹叶几⒅赜谧约旱慕】担@是一種好的現(xiàn)象。也有很多人在平時(shí)的時(shí)候，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，那么練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥呢？

首先回第一個(gè)問題，練瑜伽可以減肥嗎？回答是，適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)是可以減肥的。那么，什么是適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)呢？我們應(yīng)該注意這幾點(diǎn)，首先是，不是所有的人都適合練習(xí)瑜伽的，瑜伽的動(dòng)作其實(shí)是很難的，很多動(dòng)作高難度，比如倒立等，這些動(dòng)作對(duì)于一些患有高血壓之類的人是不適合的，倒立等會(huì)使自己體內(nèi)的血液倒流，從而容易導(dǎo)致休克等。其次，有些瑜伽動(dòng)作并不能達(dá)到預(yù)想的減肥的效果，除非一些特殊的消耗熱量的動(dòng)作能夠達(dá)到一定的減肥效果以外，其他的都不能夠達(dá)到預(yù)想的效果。所以，練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，要找到那些真正能夠消耗自己熱量的動(dòng)作去進(jìn)行，這樣才能夠真正的減肥。

第二個(gè)問題，怎樣練瑜伽可以減肥呢？有以下幾點(diǎn)可以效仿。首先是，在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)先進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)熱動(dòng)作，很多人會(huì)認(rèn)為預(yù)熱動(dòng)作做的越多就越好，其實(shí)這是一種不正確的說法，很多事情都是只有適當(dāng)才能達(dá)到效果的，瑜伽的預(yù)熱動(dòng)作也一樣。其實(shí)，瑜伽練的就是靜，如果一開始預(yù)熱動(dòng)作就很激烈的話，往往在真正練習(xí)時(shí)，會(huì)達(dá)不到預(yù)想的效果。

其次是，練瑜伽要循序漸進(jìn)，很多人在知道練習(xí)瑜伽可以減肥后，就馬上開始照著網(wǎng)絡(luò)上的視頻動(dòng)作開始進(jìn)行瑜伽練習(xí)，其實(shí)這是不正確的，每個(gè)人應(yīng)該結(jié)合自己的自身情況來進(jìn)行瑜伽，很多人比較的瘦弱，高難度的動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者來說是很難做到的，而往往有些人為了做到這些動(dòng)作，在竭盡全力了之后，又發(fā)現(xiàn)自己全身酸痛，這就證明，有些動(dòng)作是不適合自己的。練瑜伽的話，應(yīng)該結(jié)合自身的情況來進(jìn)行，可以先學(xué)簡單的動(dòng)作，在你慢慢入行之后，再學(xué)習(xí)難的動(dòng)作來提升自己。

最后，練瑜伽時(shí)，其實(shí)需要的是一種良好的心態(tài)，很多人練習(xí)了瑜伽之后，出現(xiàn)了滿頭大汗的情況，其實(shí)這并不是說明你通過瑜伽減肥了多少。相反，真正練習(xí)瑜伽到位的，是應(yīng)該在練習(xí)完瑜伽后覺得自己全身上下都很舒服，認(rèn)為自己身體十分的放松。而想要達(dá)到這個(gè)樣子，你所需要的就是使自己身體“靜”下來，這樣才能夠有效的練習(xí)瑜伽，進(jìn)行減肥。

進(jìn)行有效的瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但在瑜伽運(yùn)動(dòng)練習(xí)過程中，也要明白自己是否適合練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，不要因?yàn)橄胍獪p肥而傷害了自己。希望每個(gè)人都能通過正確的減肥方式來瘦身。