產(chǎn)后肚子大怎么辦？產(chǎn)后如何瘦小腹

許多女性都在遭遇著產(chǎn)后身材走樣，身體多個部位被贅肉包圍，這些問題對于天性愛美的女人來說無疑是晴天霹靂。最常見的產(chǎn)后身材問題就是腹部的贅肉了，對于腹部贅肉的消滅還是需要了解全面，再采取行動。

減肥的方法還是萬變不離其宗，無非是節(jié)食和運動。對于產(chǎn)后女性這類特殊群體來說，節(jié)食方法是不能用的，這類群體在生孩子時消耗了太多的體力，身體都處于虛弱狀態(tài)，不適合讓身體再一次遭受到損害，所以在產(chǎn)后女性減肥時，只能注意飲食的類型，不能減少飲食。具體來說就是她們還是不能吃油膩油炸辛辣食品，這類食品不僅會增加她們的脂肪量，而且對她們身體的恢復(fù)起不到任何作用。適合她們飲食的類型有水果蔬菜和粥類湯類營養(yǎng)補品，這些類型的食物足夠保持她們做減脂運動時所消耗的能量。

平衡好飲食只是第一步，最重要的還是實實在在的減肥運動。關(guān)于小腹減脂的具體方法可以通過海鹽按摩法來達到減脂效果，海鹽是一種非常好的物質(zhì)，它的功效有很多，它能夠幫助身體排出廢物，促進脂肪的代謝，還可以給肌膚補充礦物質(zhì)，最終使腹部肌肉更加緊致。還有雖然上面說到產(chǎn)婦的不能采用節(jié)食的方法，但是產(chǎn)婦在減肥過程中下午六點后還是不能進食，以免打破飲食規(guī)律，然之前所做的減肥努力都白費。

還有一種專門針對產(chǎn)婦腹部松弛的減肥操，整套動作只需躺著完成，簡單介紹就是平躺于床上，雙手在胸前交叉，背部緊貼床板，兩腿微微蜷曲，然后頭部和上半身向左，雙腿向右，之后再頭部和腿部運動方向交換。整套動作只需持續(xù)一到兩分鐘，堅持一個月以上，效果是顯而易見的。除了這種減肥操外，還可以進行適當(dāng)?shù)谋热缪雠P起坐平板支撐之內(nèi)的運動，但是對產(chǎn)婦來說，還是不宜太過勞累，恢復(fù)身體之前所造成的消耗最為重要。

針對產(chǎn)婦的減肥方法自然和一般人不一樣，既要照顧產(chǎn)婦的虛弱身體，又要取到有效的減肥效果。甩掉贅肉，秀出女性的獨特魅力，不要因為生小孩讓自己蓬頭垢面，身材臃腫，自己優(yōu)秀才是沒有風(fēng)險的投資。減肥不是一件一下子就能看到效果的事，它需要人們的長期堅持。