如何瘦腹部？四步床上仰臥運動幫你瘦小腹

腹部減肥的最佳方法是什么？辦公室一族女生最大的苦惱莫過于日益增長的小腹贅肉。今天小編推薦這套床上仰臥減小腹的方法，每天睡前只需十分鐘，就能輕松減掉小肚腩。

第一步

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腿往左移動。重復(fù)做十次。

第二步

平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

第三步

平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步

平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。

這四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。 只要能堅持，兩個月后就會看到明顯效果。