避免不了各種各樣的聚餐 春節(jié)期間怎么減肥？

春節(jié)來了，意味著一大波脂肪也在向你靠攏，這個(gè)時(shí)候，你想瘦身也許會(huì)力不從心，但是可以從小細(xì)節(jié)做起，能消耗多少脂肪算多少，今天告訴你春節(jié)前后減肥瘦身攻略，教你如何在春節(jié)期間甩脂。

春節(jié)減肥小妙招

1、戒油戒辛辣

春節(jié)前減肥首先一開始就要清理腸毒。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補(bǔ)充蛋白營養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來代替?？傊汗?jié)前減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時(shí)候的進(jìn)食一定要以清淡為主。

2、堅(jiān)持吃早餐

據(jù)說哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去10斤體重；同時(shí)，因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會(huì)讓你逃避那些你愛吃的食物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會(huì)相應(yīng)減少75%。

3、食物與朋友

首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時(shí)候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉(zhuǎn)移你對(duì)食物的注意力。

4、用茶水代替飲品和酒水

不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會(huì)讓你發(fā)胖的，攝入了過多的卡路里，過完年后你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點(diǎn)的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

5、吃飯要細(xì)嚼慢咽

人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，就會(huì)停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的。

6、睡前3小時(shí)不要吃任何東西

大家都知道睡覺時(shí)，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，肉就趁你在睡覺的時(shí)候不注意就長(zhǎng)出來了。

7、不要熬夜

春節(jié)很多家庭都會(huì)守歲熬夜，還有各種各樣的聚會(huì)甚至也會(huì)通宵進(jìn)行，因此很多人都會(huì)睡眠不足，這其實(shí)也是春節(jié)容易發(fā)胖的很重要原因，因?yàn)樗卟蛔闶菧p肥的大敵，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

8、盡量選擇吃減肥食物

每到春節(jié)前夕，就會(huì)有很多網(wǎng)友擔(dān)憂減肥：作為中國最重要的節(jié)日，美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友的聚會(huì)接連不斷，飲酒量難免超標(biāo)……種種因素都是對(duì)減肥的巨大阻礙，春節(jié)來臨可以多吃減肥食物。春節(jié)減肥不用挨餓，快樂的做個(gè)瘦子吃貨吧！