如何告別小粗腿 這些方法讓你腿變細變長

腿部線條可以直接影響到人的整體曲線，對于腿粗的女生來說，這是很讓人苦惱的一件事情，下面小編就教大家一些瘦腿方法小妙招，讓你告別小粗腿。

膝蓋間夾張紙

相信很多久坐一族都會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系，所以平時應該多注意一下自己正確的坐姿，其方法是挺背收腹，不靠椅面，同時在膝蓋間夾張紙，因為用這樣的小紙可以約束有效自己不翹二郎腿。

跳躍運動

保持立正的姿勢，右腳跨出一大步，雙手叉腰，彎曲膝蓋，再輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候左右腳交換位置，節(jié)奏和跳起的高度要注意，預防扭傷腳，剛學時候可以10秒鐘做10次，動作熟練以后就可以加快速度。

按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，可以平時不妨通過按摩刺激腿部的穴位，以促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，建議大家在晚上泡腳的時候多按摩。

分腿扎馬步

分腿扎馬步可有效鍛煉大腿肌肉，首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方，最后再緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，同時將這個動作保持半分鐘，后換腿換手再半個小時。

常常按摩大腿

經(jīng)常按摩腿部可以舒壓、減肥，若加上精油跟按摩霜的輔助，效果更是事半功倍！建議大家可以不妨利用洗澡后或是運動前這段時間好好按摩一下。

神奇球瘦腿方法

利用神奇球瘦腿，不僅可以消除腿部浮腫，還能鍛煉小腿肌肉，而且只要兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉，平時只需要把這兩顆健身球放在腳心，然后用雙腿的力量帶動它們來回滑動即可。

踢毽子

踢毽子最大的作用就是瘦腿，因為人體在踢毽子的時候，腿、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，不僅可以加速全身的血液循環(huán)，還能促進新陳代謝，增加肺活量，值得注意的是，在運動過后一定要幫腿按摩，以免腿部變成硬硬的肌肉型腿。

按摩腳趾

雙手先握住大腳趾，然后來回進行按摩，一天可以按摩很多次，每次2分鐘，也可用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，因為小腳趾是小腦的反射區(qū)，若是經(jīng)常按摩小腳趾，還能起到增強記憶力的作用。