減肥只吃水果有什么危害？

現(xiàn)代的社會(huì)，女性對(duì)于美的追求是非常瘋狂的，比如，有些女性可能有點(diǎn)胖，而其又非常的愛(ài)美，然后其就會(huì)開(kāi)始瘋狂的減肥。很多人對(duì)于減肥有一個(gè)誤解，其減肥不能做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，于是就瘋狂的節(jié)食，甚至于不吃主食，只吃一些沒(méi)有脂肪沒(méi)有蛋白質(zhì)的水果和蔬菜。

但是只吃水果和蔬菜真的能夠減肥嗎？這樣做對(duì)身體又會(huì)有什么危害呢？

科學(xué)研究一直在倡導(dǎo)人們?cè)谌粘ｏ嬍成弦喑运卟?，但是雖然蔬菜水果對(duì)人體健康有益，而且在吃了很多蔬菜水果的時(shí)候，一個(gè)人對(duì)于其他食物的攝取也確實(shí)可以減少，并且會(huì)減少人體對(duì)于卡路里的攝取。但是有很多的研究數(shù)據(jù)說(shuō)，人體如果僅僅靠著吃蔬菜水果，而沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的其他減肥手段的話，人的體重很可能是會(huì)增加或者沒(méi)有變化，而不會(huì)因此出現(xiàn)減肥的效果。

只吃蔬菜水果對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是有很大的傷害的。人體是無(wú)法儲(chǔ)存蛋白質(zhì)的，如果人在減肥期間只食用蔬菜水果，就沒(méi)有辦法從外界的食物獲取中得到足夠的氨基酸，人體也就沒(méi)有辦法進(jìn)行日常需要的工作。于是，為了滿足人體每天需要的氨基酸，人體就會(huì)應(yīng)急性的自動(dòng)大量分解人體的肌肉。也就是說(shuō)，通過(guò)這種方式減肥，很可能減掉的并不是“肥”，而是“肌”。

人通過(guò)這種方式在一個(gè)月內(nèi)減少了10斤肌肉，而脂肪的減少只有肌肉減少量的十分之一二，換而言之，這樣的方式并不會(huì)有很大的減肥效果，反而會(huì)機(jī)體造成很大的破壞，使人更加的沒(méi)有精神以及自身免疫力的下降和內(nèi)分泌的失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)一系列身體疾病。而且從科學(xué)角度說(shuō)，人體對(duì)于肌肉的習(xí)慣性分解會(huì)降低之后人體對(duì)于脂肪的新陳代謝，所以說(shuō)，如果只吃蔬菜水果減肥，只會(huì)越來(lái)越肥。

怎樣才是合理的減肥方式？

人們正確的減肥方式應(yīng)該是科學(xué)均衡而有節(jié)制針對(duì)性的膳食攝入，另外配合一定量的運(yùn)動(dòng)。減肥是要減去人體體內(nèi)的多余脂肪，所以，人在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，也可以多吃蔬菜水果，重點(diǎn)是減少油膩的食物攝入。利用運(yùn)動(dòng)，合理減去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是減肥的正確的星光大道。

此外，在減肥期間，人們應(yīng)該多喝水，注意作息時(shí)間，幫助體內(nèi)新陳代謝。