水果減肥真的靠譜嗎？晚上可以只吃水果減肥嗎？

很多的愛美女性為了減肥，已經(jīng)想盡了方法，但是很多時(shí)候卻不能夠很好的得到減肥目效果，很多人想到了水果減肥，甚至連晚餐都不吃主食，就光吃水果，這樣真的能夠達(dá)到減肥目的嗎？下面我們就一起來看看。

那么晚上光吃水果減肥真的行嗎？

其實(shí)對(duì)于晚上光吃水果減肥這個(gè)問題，是不能夠絕對(duì)的否認(rèn)或者肯定，在某種情況下，光吃水果也是可以達(dá)到減肥效果的，也不會(huì)傷害身體。

晚上可以光吃水果減肥的情況

在某些情況下，晚上不想吃飯或者是中午吃的食物比較多，中午吃的太飽就會(huì)影響晚上的食欲，所以在這種情況下，晚餐可以不吃晚飯，吃一點(diǎn)水果也是沒有什么問題的，不僅可以促進(jìn)消化，而且可以避免晚餐吃飯而引起消化不良的現(xiàn)象。

而有的人，早飯和中飯都吃得比較晚，有的人的中飯?jiān)谙挛鐑扇c(diǎn)才吃，在這種情況下，晚上根本感覺不到饑餓，所以晚上不吃飯也是沒有什么問題的。還有現(xiàn)在很多的農(nóng)村人一般都只吃兩餐飯，這已經(jīng)成了一種生活習(xí)慣，所以對(duì)身體并不會(huì)造成多大的妨礙，而且可以得到很好的減肥效果。

不可以晚上光吃水果減肥的情況

很多人為了達(dá)到減肥的目的，在晚餐不吃晚飯，其實(shí)這是一種極其不科學(xué)的行為，因?yàn)殚L期如此會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)水平下降，會(huì)降低抗病能力，容易誘發(fā)多種疾病。而且一般的水果含糖分是比較多的，長期大量的吃水果，不僅不能夠達(dá)到很好的減肥目的，而且還有可能會(huì)增肥，還會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以為了減肥，而長期晚上不吃飯只吃水果，這種減肥方法是不可行的。

如果經(jīng)常盲目的不吃晚飯，會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重的損傷，如果中午12點(diǎn)左右吃了午飯，然后又睡的比較晚，晚上12點(diǎn)之后才能夠睡覺，那么第二天早上七八點(diǎn)才吃早飯，這期間會(huì)有長達(dá)20小時(shí)是不進(jìn)食的狀態(tài)，如果只是偶爾一天這樣，一般情況下沒有什么大問題，長期如此，腸胃功能會(huì)受到嚴(yán)重的影響，那么身體的營養(yǎng)狀況也會(huì)出現(xiàn)問題，久而久之就容易患疾病。

晚上不吃飯應(yīng)該怎樣減肥？

如果晚上不想吃飯的話，還應(yīng)該進(jìn)行適應(yīng)訓(xùn)練，這樣既能夠達(dá)到很好的減肥目的，而且能夠避免對(duì)身體造成危害?？梢栽诔酝觑堉螅瑧?yīng)該把午飯安排在下午2點(diǎn)左右時(shí)候吃，下午6點(diǎn)左右再吃一個(gè)蘋果，或者吃一盤青菜，晚上9點(diǎn)左右就應(yīng)該睡覺，這樣既能夠保證健康，而且可以很好的減肥。

但是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，剛開始餓的時(shí)候，應(yīng)該吃一顆煮熟的雞蛋，然后慢慢的適應(yīng)，最后才能夠完全適應(yīng)這種進(jìn)食方式，即使每天不吃晚飯，身體也不會(huì)出現(xiàn)有什么健康問題。

溫馨提示

不吃晚飯才去光吃水果的減肥方法并不適合所有人，這種減肥方法還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定，千萬不要盲目而行之。