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如何瘦臀提臀?六招教你消滅粗臀

2017-11-19 08:42:34      家庭醫(yī)生在線

想要身材凹凸有致?必然少不了一個完美的翹臀。但是臀部扁平肥大,怎么辦?小編今天教你六個瘦臀提臀的方法,幫你消滅粗壯肥臀,還你完美曲線。

每坐一個小時就要站起來走走

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。

對抗招數(shù):每坐一個鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環(huán)。

洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,讓臀部變得渾圓結(jié)實。

千萬要記得起來動一動屁股哦。

控制飲食少吃高熱量食物

大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

這個時候應(yīng)該控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。

按摩瘦臀

臀部有個穴道被人稱為承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。

按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專家指壓五分鐘后,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。

掂腳尖走路

除了以上方法外,你還可以用一個省錢的運動瘦臀法,來增加臀線的魅力,即掂腳尖走路。掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。

劇烈運動后不要馬上坐下

劇烈運動后就馬上坐下,會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動后肌肉內(nèi)會產(chǎn)生一種代謝元素,馬上坐下就會集中在臀部,讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動后記住不要馬上坐下哦!

改掉蹺腿的不良坐姿

此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

對抗招數(shù):除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

(責任編輯:鐘吉怡 )

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