經(jīng)期如何排毒？ 七招幫你利用經(jīng)期排毒

經(jīng)期是女性的特別時期，在這段時間，女性可以調(diào)節(jié)飲食，或者進(jìn)行適量運(yùn)動來排出體內(nèi)毒素，這段時間的排毒效果很好。那么，女性經(jīng)期如何排毒呢？下面小編為大家介紹七招排毒方法吧。

木耳

中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

運(yùn)動排毒

運(yùn)動排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時間里運(yùn)動，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán)；對于一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操，千萬不能做。做運(yùn)動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。

全身保暖

生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。